孕妇补铁的饮食方法

发布于 2011-07-18 10:20

　　对于孕妇来说，想要生一个白白胖胖的小子，全面的营养是不可少的。如果营养不良，不但会影响肚子里宝宝的成长发育，还会严重影响孕妇的身体健康。孕妇缺铁，则是常见的一种现象。那么，孕妇吃什么补铁呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

　　铁是身体必须的矿物质，对保障孕期健康起着重要的作用。虽然怀孕期间身体会更有效地吸收铁，但很可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞。

　　很多准妈妈最能接受的孕妇补铁方法是通过饮食。那么，孕妇吃什么补铁呢?以下的几种方法还可以帮您从饮食中获得尽可能多的铁：

　　1.用铁锅做菜。蕃茄酱等多汁的酸性食物特别容易通过这种方式吸收铁元素。

　　2.少喝咖啡和茶，或者在两餐之间喝。因为咖啡和茶中含有酚类的化合物，会影响铁的吸收。

　　3.菠菜、豆制品和奶制品也会降低铁的吸收率。但也不要不吃这些食物，只是不要和铁剂同时吃，否则会影响铁的吸收。

　　通过上文的介绍，相信大家对于孕妇吃什么补铁已经有了一定的了解了。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

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