孕妇需要补铁吗
发布于 2011-12-12 11:03
孕妇需要补铁吗?这是孕早期女性朋友最为关注的问题，孕早期缺铁会导致孕妇贫血，那么，此阶段孕妇还能补铁吗?我们来听一下专家的解答吧。
孕妇需要补铁吗
1、 怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。
2、 孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期，铁是孕期营养中不可忽略的。
3、很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。 推荐阅读 孕妈妈早期营养原则有哪些
孕妇怎样补铁
1、容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、马铃薯、南瓜、沙丁鱼及虾等。
2、水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果、葡萄干和桂圆等含铁较多。
3、黑豆，我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
以上就是孕妇是否需要补铁的解答了，铁是孕早期不可缺少的物质，所以准妈妈要适量食用含铁食物，避免孕期贫血的现象发生。
4、考虑到铁的吸收和利用问题、如服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加取维生素C，可促进铁的吸收。一般动物性食品铁的吸收率较高，达10-20%左右，而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。
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