准妈妈贫血怎么办?

发布于 2011-07-18 16:59

　　由于生理的变化孕妇常常会出现贫血的现象，特别是以缺铁性贫血多见。那么孕妇补血吃什么呢?下面我们一起来了解一下。

　　孕妇补血吃什么?专家介绍，食补是改善孕妇贫血最常用的方式。如下：

　　1、补铁很重要

　　孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　　另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　2、从动物身上寻求解决之道

　　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里我们推荐猪肝，猪肝不仅含有丰富的铁、磷，还富含维生素A、维生素C等多种营养物质，是造血不可缺少的原料。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

　　猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇补血猪血也是不错的选择。但是要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血宜和豆腐青菜煮汤食用。

　　3、不可忽视水果

　　孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

　　以上详细介绍了关于孕妇补血吃什么的内容，希望能给大家带来一些帮助。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家。

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