孕妇饮食都有哪些 如何护理身体

　　孕妇是比较特殊的人群，一般来说好要控制和注意孕妇饮食方面。甜酒具有养气血的功效，经常食用甜酒不仅对我们的身体健康有益，而且对于一些慢性病有辅助治疗的效果。那么，孕妇可以吃甜酒吗?下面就具体地来了解一下吧。

　　孕妇可以吃甜酒吗

　　是可以吃的，但是要适当少量吃;因为酒里面含有酒精，吃多了对胎儿发育有影响，容易导致早产;产后可以多吃，可以帮助产后容易下奶，滋补养颜等;早餐孕妇可以多吃全麦制品、奶豆制品、水果或者蔬菜、肉类，有条件还可以多炖清晨养胃汤。

　　孕妇饮食需要注意

　　1、不宜长期高脂肪饮食

　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　2、不宜过量摄入高蛋白质

　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3、不宜高糖饮食

　　在孕期因为饮食的原因孕妇会有高血压高血糖的症状。血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

　　孕妇不能喝的饮品

　　1、生水

　　因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

　　2、可乐类饮料

　　所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

　　3、浓茶

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

　　4、汽水

　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

　　孕期饮食5不宜

　　1、孕期不宜高糖饮食

　　血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　2、孕期不宜高蛋质饮食

　　孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3、孕期不宜高脂肪饮食

　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　4、孕期不宜高钙饮食

　　孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

　　5、孕期不宜食用霉变食品

　　如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月，是胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

　　孕妇食谱

　　虾仁炒秋葵

　　食材：秋葵100克、虾100克、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙。

　　做法

　　1、将秋葵洗干净，然后摘掉头尾比较硬的部分，然后将秋葵切成小段。

　　2、将虾洗干净，剥去虾壳、虾头，挑掉虾线，备用。

　　3、将大蒜去皮，切成蒜蓉。

　　4、烧开一锅水，将秋葵放入沸水中快速焯烫，然后捞出，过凉水。

　　5、热油锅，爆香蒜蓉，加入虾仁，炒到变色。

　　6、然后倒入焯烫过的秋葵继续翻炒，调入盐，将食材拌炒均匀即可。

　　结语：孕妇是可以吃甜酒的，要适当少量吃;因为酒里面含有酒精，吃多了对胎儿发育有影响，容易导致早产;产后可以多吃，可以帮助产后容易下奶。孕妇在怀孕期间不宜喝一些饮品好不要喝汽水，孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。