孕妇饮食常见的误区

怀孕期间，很多家庭对孕妇的营养非常关心，总是选最好的最贵的食物来滋补孕妇的身体。其实，很多孕妇都存在饮食误区。下面我们请专家为我们介绍一下孕妇饮食的常见误区。

专家解析：常见的孕妇饮食误区

怀孕期间，孕妇最关心的是营养，因为营养关系到孕妇和胎儿的健康。因此，在孕期中，均衡饮食、科学进补非常重要。但是，现在很多孕妈咪过于重视营养，往往容易陷入一些营养进补误区。

饮食有哪些误区？减肥有哪些运动误区？

生活中，为什么我们下定决心减肥，采取控制饮食、健身运动一系列措施，也坚持了很长一段时间，却始终看不到效果?甚至有的人体重不但没减少反而越来越胖，其实说到底就是减肥的方法不对!

了解孩子的饮食误区健康饮食

民以食为天。孩子的饮食更是大过天，一个好的饮食习惯可以让孩子健康的成长。但是也是有饮食误区，很多家长对于孩子的饮食误区也是非常的关注，毕竟这影响孩子的身体。

孕妇滋补的误区你要避开

很多女人怀了孕之后，就成了家里的重点保护对象了，为了胎儿能够更好地发育，家里的各种滋补食品堆成山。但问题是太多人不根据实际情况，乱补一通。

孕妇饮食误区

发布于 2011-10-27 09:16

　　孕妇不能吃的东西有哪些?水果吃得越多越好吗?多吃核桃可以补脑吗?专家提醒，孕妇饮食注意可真不少。

　　孕妇饮食注意什么?孕妇不能吃的东西有哪些?实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。

　　孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。

　　蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。

　　有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

　　除了了解孕妇不能吃的东西之外，孕妇饮食注意还有很多，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。

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