怀孕初期的饮食禁忌——您知道吗?

发布于 2011-07-07 14:02

　　从知道怀孕的那一刻起，您的饮食不但要均衡，也要有足够的营养。怀孕初期的饮食禁忌有什么您是不是也知道呢?下面就让我们的专家为您简单那介绍的一下，希望能给您带来帮助!

　　怀孕初期的饮食禁忌?专家为您介绍：

　　美味一鱼二吃

　　可以用大骨头煮小鱼干，沥出汤来，喝掉汤之后，剩下来的小鱼干就拿来炒，口味不要弄得太刺激，孕妇不是不能吃辣，但太重的味道容易造成肠胃负担，要是便秘情况更严重就不好了。

　　以上所说的鱼汤，主食可搭配胚芽米饭和凉拌芦笋，此外也可以多喝排骨汤，到了怀孕后期，如果喝猪脚炖花生汤，对乳汁的分泌会很有帮助。

　　怀孕需要补充的营养

　　钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

　　铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

　　维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

　　除了均衡饮食之外，我也会建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

　　怀孕小禁忌

　　从怀孕开始，居家环境相对重要起来，因为您需要一个舒适的环境来孕育肚子里头的宝宝，要待在一个整齐清洁的地方，心情才会愉快。

　　以上就是专家为您简单介绍的怀孕初期的饮食禁忌，准妈妈们是不是已经知道了，如果您还有什么关于准妈妈们的禁忌，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!

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