孕妈妈如何食用调味品呢？

发布于 2013-03-21 13:56

　　调味品与孕妈妈日常生活密切相关，合理搭配食用调味品能使孕妈妈保持健康，但调味品食用不当就会危害母婴健康。那么孕妈妈如何食用调味品呢?

　　1、食盐

　　食盐过多的话，孕妈妈容易产生水肿现象，过少的话，又会导致孕妈妈免疫力下降。所以孕妈妈每天补充的盐应控制在5 -7克之间。

　　2、鸡精

　　鸡精摄入过多的话会造成孕妈妈体内的锌缺乏，出现水肿症状。鸡精中的鸡肉粉含有丰富的营养元素，能够帮助孕妈妈补充营养，每天食用鸡精控制在7克左右，对孕妈妈的身体有益无害。>>>推荐阅读：产妇喝生化汤要注意啥

　　3、味精

　　味精吃得过多的话，会影响胎宝宝脑发育，但适当地吃些味精，可提高身体素质，故孕鸪鸪对味精的摄入量不能超过5克，并且需要分多次食用。

　　4、酱油

　　酱油是一种鲜美的调味品，而且对孕妈妈健康产生很大的影响。但是孕妈妈如果食用酱油过量，则容易破坏消化系统功能。所以孕妈妈每天酱油的食用量控制在1 -2小勺，随着孕期月份的增加还应逐渐地减少。

　　5、热性作料

　　孕妈妈吃热性作料，如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

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