孕妇睡眠不好怎么办
发布于 2011-12-07 11:51
怀孕期间，孕妇睡眠不好怎么办?相信是多数准妈妈会遇见的问题。面对孕妇睡眠质量下降的问题，为解决孕妇困扰，小编请教专家：孕妇睡眠不好怎么办?
专家提醒：充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。 推荐阅读：孕中期 孕妇保健基本常识
孕妇睡眠不好怎么办方法一：睡前饮食
睡前尽量不要喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
孕妇睡眠不好怎么办方法二：睡前准备
临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高（只比水温稍高一些即可），洗个15~20分钟，便会觉得通体舒畅。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
调节好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律。
如果还睡不着，那应该怎么办?
睡不着是偶尔会发生的必然事件。孕妇不必要在床上辗转反侧、担心自己的失眠，相反，可以起床，做其他事情，例如：读读书，停一下音乐，看一下电视，收一下邮件，做一些平时喜欢做的事。这样比较容易感到疲劳。
孕妇睡眠不好怎么办?希望以上的办法可以帮到您。孕妇有个良好的睡眠不仅可以缓解自己的精神压力，也有利于身体细胞能量得到补充，准妈妈不要有太大的压力，轻松的心态反而更有利于睡眠。
上一篇 : 适合孕中期性生活的姿势有哪些
下一篇 : 孕妇能看电视吗
相关推荐
更多
Q
耳膜和鼓膜一样吗
回答：耳膜和鼓膜是同一个结构，只是名称不同，均指位于外耳与中耳之间的薄膜，负责传递声波。两者在解剖学和功能上并无区别。 1、耳膜与鼓膜的定义 耳膜和鼓膜均指外耳道底部的薄膜结构，厚度约0...
Q
儿童止咳最快的小妙招
回答：儿童止咳最快的方法包括保持室内湿度、适量饮水和使用蜂蜜等天然止咳剂。咳嗽是儿童常见的症状，通常由感冒、过敏或呼吸道感染引起。通过调整环境和饮食，可以有效缓解咳嗽。 1、保持室内湿度...
Q
手术后导致腿部静脉血栓怎么办
回答：手术后腿部静脉血栓的形成可能与术后长期卧床、血液循环减慢、血管损伤等因素有关。治疗包括抗凝药物、物理治疗和生活方式调整，严重时需手术干预。 1、手术后腿部静脉血栓的原因 术后长期卧...
Q
腰大池引流术感染怎么治疗
回答：腰大池引流术感染需要及时就医，采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起，治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...
Q
为什么要先化疗再做手术
回答：先化疗再做手术是一种常见的治疗策略，主要用于缩小肿瘤、降低手术难度并提高治愈率。这种方案通常适用于局部晚期癌症或肿瘤体积较大的情况。通过化疗可以减小肿瘤体积，降低手术风险，同时杀灭...
Q
3岁的宝宝说话声音沙哑怎么治疗
回答：3岁的宝宝说话声音沙哑可能是由多种原因引起的，常见包括过度用嗓、感染、过敏或声带问题，治疗需根据具体原因采取相应措施。 1、过度用嗓。宝宝可能因大声哭闹、喊叫或长时间说话导致声带疲...
Q
阿戈美拉汀片治什么病
回答：阿戈美拉汀片主要用于治疗成人抑郁症。这种药物通过调节褪黑素受体和5-HT2C受体，改善情绪和睡眠质量，帮助患者缓解抑郁症状。 1、阿戈美拉汀片的作用机制 阿戈美拉汀片是一种新型抗抑...
Q
腿静脉曲张挂什么号挂什么科室
回答：腿静脉曲张应挂血管外科或普外科，具体科室选择取决于医院的分科情况。静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢静脉扩张、迂曲，严重时可能引发皮肤溃疡或血栓。治疗方式包括药物治疗、压...