睡眠不好怎么办？
发布于 2019-09-11 19:12
睡觉是我们人类恢复体力必须要做的一件事，休息不好可能会影响正常我们的身体健康。
睡觉的最佳时间是午夜的21-23时到凌晨3-5时结束，也就是说，晚上21点上床睡觉，早上5点起床。入海期间，三角关兴盛，三角关百脉，然后进入睡眠状态。不幸的是，现代人很少能这样做，所以街道上气色好的人越来越少。如果女性想长时间皮肤好，她们应该早睡早起。除了晚上要保证良好的睡眠，中午(11-13点)也要安排半小时的睡眠(睡眠被称为美容觉，美容效果明显。
睡眠不好怎么办?
1. 饮食
调整你的饮食，多吃猕猴桃、核桃和苹果来帮助你入睡。少吃油腻、辛辣的食物，少喝咖啡和茶。
吃一顿清淡的晚餐
俗话说，“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，晚餐时最好不要吃得太饱，吃得太饱的话，睡觉时你会觉得很不舒服，从而影响睡眠。
3.一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物质，能使人迅速入睡，而晚上喝牛奶更有利于吸收营养成分。
4. 锻炼
更多的体育锻炼可以帮助提高睡眠质量，防止失眠。每天留出一些时间进行体育锻炼不仅能帮助你睡得更好，还对你的身体和你的心情有好处。
5. 不要想太多
现在了解了这些小知识，希望大家都能睡好，有个好的睡眠。
睡觉前不要想着白天发生了什么，因为发生的事情已经发生了，是不会改变的，想它是没有用的，也不要看更多刺激的电视剧或电影，这会影响你的睡眠。
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