孕妈妈合理吃工作餐促健康

发布于 2013-04-09 14:10

　　孕妈妈营养饮食讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。此时，孕妈妈最应遵守的守则就是挑三拣四，并适当降低口味要求。具体应该做到以下几点：

　　慎吃油炸食物

　　工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈妈最好不要食用。>>>推荐阅读：极品美食助孕妈淡化黄褐斑

　　拒绝吃太咸食物

　　由于工作餐是大锅饭，有时候难免口味过重，孕妈妈不应宽容大度，以为吃一次两次没事。因为太咸的食物，是造成孕妈妈水肿的最大元凶。如果体内贮存了太多的钠，会引起孕妈妈血压上升或双足浮肿，造成日后分娩不利。另外，其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

　　饭前水果必不可少

　　对孕妈妈来说，最健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而孕前常饮用的咖啡或酒精类饮料则对孕期不利。

　　饭后饮料要慎重

　　因为工作餐营养不均衡，孕妈妈最好在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。如果工作餐不能供应，孕妈妈可以在早上出门前清洗一颗水果，用保鲜膜包裹，待午饭前吃。

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