孕前不要忘了补充微量元素

怀孕前，准备怀孕的女性朋友，要保证体内的营养元素维持在一定的水平，这对将来孕期胎儿各器官的发育情况很重要。因此，在准备怀孕时，一定要补充微量元素。那么，孕前必补的微量元素有哪些呢?下面我们一起来了解。

孕前应注意补充的4种微量元素

计划怀孕期间，除了调整孕前饮食之外，备孕男女还应注意补充微量元素，这样，才能为胎儿生长发育提供充足而必需的营养。那么，孕前需要补充的微量元素都有哪些呢?

孕前怎样补微量元素

适龄女性和高龄女性孕前怎样补微量元素?是不是每天吃很多东西，如蔬菜啊，水果啊，肉类，甚至去药店买很多该片、维生素等吃，生出来的宝宝就会很健康的呢?

微量元素对孕前妈咪的重大影响

【摘要】为了生个健康宝宝，备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝提供一个好环境，日常饮食中，哪些微量元素是不可忽略的呢?

婴儿补充微量元素的几个问题

新生儿出生后，要补充维生素滴剂，对于母乳喂养、每天服食婴儿配方奶或较大婴儿奶粉不足500毫升、素食、很迟、挑食、很少接触阳光等六类婴儿更需要注意补充。

孕妈妈需要补充的微量元素

Q: 微量元素对孕前妈咪的重大影响

【摘要】 为了生个健康宝宝，备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝提供一个好环境，日常饮食中，哪些微量元素是不可忽略的呢?

发布于 2013-11-21 15:45

　　孕妇及哺乳期妇女，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。这里面几乎都是微量元素的缺乏。>>>鱼类饮食保证孕期营养均衡

　　孕妇要补充哪些微量元素：

　　孕妇不同其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因为有些含微量元素的食品也是孕妇禁吃的，所以孕妇补充微量元素也要谨慎。我们列出了常见的微量元素补充的食物供大家参考。

　　铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

　　锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。

　　镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

　　碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关。食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

　　温馨提示：准妈妈们现在清楚微量元素的重要性了。孕妇最重要的是不挑食，就算是怀孕早期孕吐得很厉害也不忘补充适量的微量元素——可以进食营养丰富的流质食物，还有喝一些微量元素的口服液。

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