孕前怎样补微量元素

发布于 2011-11-25 13:59

　　孕前怎样补微量元素?是不是每天吃很多东西，如蔬菜啊，水果啊，肉类，甚至去药店买很多该片、维生素等吃，生出来的宝宝就会很健康的呢?人人都想能拥有一个健康聪明的宝贝，但在面对孕前怎样补微量元素问题时，未准妈妈孕前饮食一定要注意平衡膳食，合理摄取多种营养。

　　微量维生素最好来自食物

　　随着优生优育的普及，很多未准爸妈都知道孕前补充营养的重要性。虽影响优生的因素有很多，如遗传、环境等，但是营养因素是我们最容易控制的因素。

　　女性在怀孕后，对维生素的需要量会相应增加，这就需要女性在孕前饮食中注意补充所需微量维生素。怎样补微量元素?专家表示，孕期补充营养最好从食物中获取，需要额外补充营养剂补充则要因人而异，最好在专业医生的指导下进行。

　　必补微量维生素

　　孕前应补充的微量维生素，包括碘、锌、锰、铁4种，饮食上，怎样补微量元素呢?

　　多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。如果碘缺乏可能就会造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。

　　而缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。所以女性在怀孕前后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。

　　一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。缺锰可以造成胎儿智力低下。

　　人体若缺铁就会出现缺铁性贫血。孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

　　怎样补微量元素?最好还是从食物中摄取，切忌滥补。女性孕前可去医院做相关的生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。

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