孕前怎样补微量元素

发布于 2011-11-25 13:59

  孕前怎样补微量元素?是不是每天吃很多东西,如蔬菜啊,水果啊,肉类,甚至去药店买很多该片、维生素等吃,生出来的宝宝就会很健康的呢?人人都想能拥有一个健康聪明的宝贝,但在面对孕前怎样补微量元素问题时,未准妈妈孕前饮食一定要注意平衡膳食,合理摄取多种营养。

  微量维生素最好来自食物

  随着优生优育的普及,很多未准爸妈都知道孕前补充营养的重要性。虽影响优生的因素有很多,如遗传、环境等,但是营养因素是我们最容易控制的因素。

  女性在怀孕后,对维生素的需要量会相应增加,这就需要女性在孕前饮食中注意补充所需微量维生素。怎样补微量元素?专家表示,孕期补充营养最好从食物中获取,需要额外补充营养剂补充则要因人而异,最好在专业医生的指导下进行。

  必补微量维生素

  孕前应补充的微量维生素,包括碘、锌、锰、铁4种,饮食上,怎样补微量元素呢?

  多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。如果碘缺乏可能就会造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。

  而缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。所以女性在怀孕前后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。

  一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。缺锰可以造成胎儿智力低下。

  人体若缺铁就会出现缺铁性贫血。孕期多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

  怎样补微量元素?最好还是从食物中摄取,切忌滥补。女性孕前可去医院做相关的生化检查,及时发现自己是否存在营养不良的问题,然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
两个月流产胚胎什么样

回答: 两个月流产的胚胎通常呈现为直径约2-4厘米的暗红色组织团块,可能伴有绒毛样结构。 妊娠8周左右的胚胎已初步分化出头部和肢体芽,流产时可见半透明的孕囊包裹胚胎组织。肉眼观察胚胎组织...

Q
腋下祛味小妙招有哪些

回答: 腋下祛味可通过保持清洁、使用抑汗产品、调整饮食等方式改善。 保持清洁是基础措施,每日用温水和中性沐浴露清洗腋下,及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。使用抑汗产品如含氯化铝的止汗露或含茶...

Q
甲状腺4A恶性一般能活多久

回答: 甲状腺4A恶性一般能活5-10年,具体生存期与病理类型、治疗反应及个体差异有关。 甲状腺4A恶性通常指甲状腺乳头状癌或滤泡状癌,这类肿瘤恶性程度较低且进展缓慢。规范治疗包括手术切...

Q
上颚一吃东西反复起泡

回答: 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致,表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起,伴...

Q
45岁怀孕了能做人流吗

回答: 45岁怀孕了一般是可以做人流的,但需根据个体健康状况评估手术风险。 高龄孕妇进行人工流产手术需重点评估子宫状态、基础疾病及妊娠周数。子宫收缩能力下降、瘢痕子宫或合并高血压、糖尿病...

Q
过敏性紫癜如何中医治疗

回答: 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关,通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...

Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎

回答: 分泌性中耳炎通常能治好,可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关,通常表现为耳闷胀感、...

Q
牙髓炎饮食注意哪些方面

回答: 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主,避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间,建议选择温度适宜的流质或半流质食物,如米粥、蒸蛋、烂面条等,减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物,...