孕前这样让你生出健康宝宝

首先保证良好的营养可以增加受孕几率。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率。

如何备孕才能生出健康宝宝

很多想要孩子的年轻女性，在备孕的时候，经常在想：如何才能够让宝宝更聪明呢？今天小编就来教你，在备孕期间要做的事情，和不要做的事情。让聪明健康的宝宝早日来到你身边。

孕期这样吃能生出健康的宝宝

大家都知道妈妈在怀孕的时候一定要多吃有营养、健康的食物，这样才能保证生出来的宝宝健康。

女性想生健康宝宝千万不要吸烟

2010年无烟日的主题是：性别与烟草--抵制针对女性的市场营销。在每年的这个时候，有关禁烟、吸烟有害健康方面的宣传就会多起来，而烟民的数量却未见少，尤其是女性和青少年烟民，还有增加的趋势。

注意孕期合理营养，控制体重

孕期合理营养对于准妈妈来说是很重要的，可能很多患者对于孕期合理营养的搭配还不了解。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的孕期合理营养的搭配方法有哪些。

想生出健康宝宝，孕期该如何控制体重

Q: 女性想生健康宝宝千万不要吸烟

2010年无烟日的主题是：性别与烟草--抵制针对女性的市场营销。在每年的这个时候，有关禁烟、 吸烟有害健康 方面的宣传就会多起来，而烟民的数量却未见少，尤其是女性和青少年烟民，还有增加的趋势。

发布于 2015-10-10 09:38

　　很多准妈妈都奉行“一人吃两人补”的观念，在怀孕期间会毫无节制的大吃，但孕期体重增加太多并不是好事，还可能带来健康隐患。

　　孕妈妈体重不合格宝宝不健康

　　准妈妈体重超标的话，那么就容易产下巨大儿，引发妊娠高血压，提高难产率和宫剖产率，并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。准妈妈体重不达标的话，就会导致容易出现营养不良，易生出低体重儿，这样的新生宝宝易感染，死亡率也要比正常的新生儿要来的高。所以，准妈妈们如果体重不合格，超标或者是不达标的话，都是会对胎宝宝造成影响的。

　　孕妇体重增加多少为正常

　　妇保专家董玲说，健康妇女若不限制饮食，一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡，孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。

　　准妈妈孕期如何控制体重

　　1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

　　2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　5.不喝酒精类饮品。

　　为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0。4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。

　　过重孕妈妈们该如何“减肥”

　　针对于体重超标的准妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足。其次，为了预防准妈妈们在孕期的饮食过程中糖水化合物摄入的量过多，准妈妈最好是可以在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃。另外，准妈妈们在饮食的过程中，要注意糖分的摄入量，避免吃太多的甜食。

　　过轻孕妈妈们该怎么“增肥”

　　要是准妈妈们实在吃不下饭的话，那么最好是要根据医生的嘱咐补充药用的维生素，微量元素以及宏量元素等。

　　体重不达标的准妈妈们来说，在饮食过程中各类的营养素都要适当的均衡增加摄入量。不过，对于食量比较小的准妈妈们来说，可以减少蔬果的摄入，然后以糖水化合物和蛋白质来补足。以此同时，也可以增加一些零食，坚果和牛奶都是很好的选择，或者也可以适当的喝些孕妇奶粉等等。

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