孕期的MM们该怎么保养胎儿健康

　　对于妈妈们来说，怀孕都是比较辛苦的，怎么护理好身体，保护好宝宝的健康，这些很重要了。经历了辛苦的孕早期，准妈妈们在孕中期会感觉舒适很多，同时胃口也会变得更好。这个时候大家一定要及时调节自己的生活和饮食，同时在孕中期希望准妈妈们能对下面的10件事情重视起来。

　　怀孕中期注意事项?各方面大盘点：

　　产检

　　1.进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。

　　2.诊察高危情况，并及时诊治。

　　3.怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。

　　4.怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。

　　5.怀孕20周要做常规B超检查。

　　6.复查血色素，及时发现贫血。

　　饮食

　　此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。

　　在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。

　　此期易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等;烧心多是由于食入糖分过多，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。 只要不挑食，饮食多样化，那么宝宝的营养一般都是可以满足的。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。

　　此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

　　性生活

　　怀孕中期胎盘已经形成，妊娠较稳定;早孕反应也过去了，准妈妈的心情开始变得舒畅。此阶段，性器官分泌物也增多了，是性感高的时期，因此，可以适当地过性生活，不过要注意不要压迫腹部。而且由于性感高潮引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以孕妇本人自身的调节也是极其重要的。

　　妊娠4-7个月时，虽不严格限制性生活，也要有所节制，还要注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。

　　睡眠

　　1. 保持侧睡姿势。左侧卧最佳，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压力。

　　2. 擅用寝具，让四肢舒服。

　　3. 睡前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。

　　4. 如果因为频尿，且起床后又难入睡时，专家建议在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯即可，比较容易再入睡。

　　5. 孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休，尤其是在夏天。

　　胎教

　　当妊娠进入第4个月时，胎儿逐渐长大，胎毛也已经长出，脊柱形成，肝、肾及其他诸消化腺已开始发挥作用。胎儿活动的幅度与力量越来越大，母亲已经可以感觉到胎动，是实施胎教的最佳时期，光照、音乐、故事等，都是很好的胎教方式。

　　工作

　　孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。所以，只要注意工作间隙能适当休息一下，还要避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

　　皮肤护理

　　保养好自己的皮肤。进入妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

　　出游

　　孕中期是整个孕期出游最安全的时期，可以乘坐飞机和公交车。但为防止疲劳，不建议做长途旅行。 同时，最好不进行登山等剧烈的活动，安全第一。

　　运动

　　孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。

　　注意：一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如跳舞、玩健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

　　其他注意事项

　　1.孕妇应避免焦虑，有意识地克制自己，保持良好心态，着手进行早期胎教。

　　2.最理想是每天洗澡，但要注意姿势，小心滑倒。?避免长时间用冷水洗澡。

　　3.应避免搬抬重物、弯腰擦洗，干家务事要量力而行。

　　4.孕中期子宫日益增大，孕妇身体的重心前移，在上下楼梯或登高时要小心，要避免跌倒。长久站立会引起腰酸背痛，要尽量避免。

　　5.每月测1次体重，每周平均增长不超过0.5千克。

　　6.不吸烟，不饮洒，禁止接触农药。

　　7.注意胎动，胎动频率如为30次/l 2小时左右，说明胎儿状况良好。

　　结语：各位得多重视自己的孩子的健康了，胎儿是否健康这处决于妈妈们的爱护了，在孕期的不同阶段我们需要注意的保健侧重点一定是有所不同的，根据自己的实际情况进行有针对性的选择，才能更好的保护准妈妈以及腹中胎儿的健康安全。