如何减轻妊娠反应

　　妊娠反应是一种怀孕时很正常的母体反应，这种怀孕症状主要出现在怀孕的前三个月，这时候也是胎宝宝对外界反应最敏感的时期，容易受到各种不良因素的影响。那么，如何减轻妊娠反应呢?

　　小莉怀孕两个月了，她的妊娠反应特别严重，一吃东西就会呕吐，这样让她十分担心，为此，她专门跑到医院去咨询，妊娠反应会对宝宝有影响吗?

　　妊娠反应怎么办?

　　首先，准妈妈需要知道，妊娠反应是正常的，在生活中也非常普遍，但注意不要用药，吃饭要少食多餐，喝水也是如此，吐了之后继续吃，保持3-5分饱，切记不要太饱。吃东西的种类没有什么限制，原则是少吃油腻，尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如豆制品，牛奶等。碳水化合物的摄入可以比重稍大。说白了就是没有什么立杆见影的办法，时间就是最好的治疗，等过了三个月，自然就没事了。

　　下面，为您介绍一些如何减轻妊娠反应的应对方法，供您参考。

　　反应一：恶心呕吐吃不下

　　少量多餐，但要避免空腹。

　　食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

　　补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

　　保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　反应二：四肢无力易疲倦

　　少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

　　多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热

　　饭后三小时内忌躺卧及弯腰。

　　睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

　　少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

　　睡觉时将床头垫高2-3寸。

　　反应四：晚上容易失眠

　　睡眠要定时定量。

　　采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

　　可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

　　心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

　　反应五：睡觉时有时会抽筋

　　晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

　　做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

　　饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

　　抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

　　反应六：便秘

　　多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

　　避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

　　每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

　　养成有规律的生活作息习惯。

　　早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

　　反应七：足部水肿

　　限制盐分的摄取，但不必限制水分。

　　避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

　　反应八：头晕

　　避免久站，不要过度劳累。

　　身体变换姿势时动作要慢。

　　避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

　　反应九：背痛

　　捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

　　使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

　　避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

　　按照医生的嘱咐做产前运动操。

　　总之，孕早期的妊娠反应是怀孕女人必经的一个痛苦阶段，这些痛苦远比分娩要强得多。因此您大可不必大惊小怪，保持好心情最为重要，另外可以到相关医院进行咨询，相信专家会对如何减轻妊娠反应给出一些好的建议。如果还有什么疑问，可以访问我们的首页：http://www.fh21.com.cn/