产前锻炼，有助于分娩

为了促进分娩，为准妈妈介绍几种运动，这些运动能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!

女性产前侧卧有助于顺产

怀孕29周后睡姿很有讲究,卧睡姿尤为重要,因为准妈妈的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系.在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环。

哪些方法有助于减轻红血丝?

由于季节交替，气候冷热不均，导致我们的皮肤开始受伤害，很多人的面部开始出现红血丝，红血丝的变得越来越严重，这困扰着部分红血丝人群，那么哪些方法有助于减轻红血丝呢?

调整呼吸可以减轻产痛

“都知道自然分娩好处多，可一想到将面临的产痛真让人恐惧。”随着产期的临近，有些孕妇总是忐忑不安，“如果到时坚持不了，还得受‘两次罪’，不然剖了算了。”其实，生活有这样想法的准妈妈不算少数。

导乐陪伴分娩法减轻孕妇产痛

孕妇分娩时导乐陪在身边,可以增加孕妈妈分娩的信心,可以给孕妈妈提供一些帮助,同时,导乐分娩法也可以减轻孕妇产痛.让孕妈妈轻松完成分娩.。

孕妇产前多听巴赫有助于减轻产痛

发布于 2011-08-10 11:56

　　国内外都有在产房放音乐来缓解产妇分娩痛的尝试。但其实，在产前就需要进行音乐训练，以便在产程中挑出产妇最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。通常来讲，产前训练部分最好在孕期34周(即产前6周)开始，至少每周一次，有条件的话也可以一周3至4次，包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

　　音乐配合身体运动练习，能使孕妇在音乐的带领下，把身体各个部位活动开。此外，它还有助于改变产妇对分娩的消极期待。在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕和头部，活动全身。因为这是一种比较轻度的运动，所以可采用坐姿进行。在选择乐曲上，最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松，使用了打击乐器的音乐类型，比如克莱德曼的《爱的协奏曲》，一些有轻快节奏的轻音乐也可以采用。

　　音乐配合腹式深呼吸可以帮助产妇放松身体，进入到一种舒适的状态。

　　训练时，先慢慢将气吸入腹部，然后再缓慢张嘴吐出。吸气和吐气都是4个拍子。哈气练习则可以帮助产妇能够在生产过程中迅速唤气，有助分娩时向下用力。在这个练习当中，产妇保持躺着的姿势，随音乐节奏哈气，找向下用力的感觉，但不要真的用力。进行这种练习时，应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐，比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品就非常适合。

　　这些训练虽能自己练，如果条件允许，还是最好找专业音乐治疗师指导。

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