练习条件反射可以减轻产痛

发布于 2011-08-10 14:54

  从医学道理上说,自然分娩能刺激孩子脑部血液循环,还能把积在肺、鼻、口中的羊水和黏液挤出,产后妈妈恢复得也快.但是自然分娩的产痛让很多妈妈恐惧,小编为您推荐一种减轻产痛的方法:练习条件反射.

  一种基本呼吸方法,生孩子的整个过程都用得到——廓清式呼吸。孕妇坐着或躺着,慢慢用鼻子深深吸口气到腹部,再慢慢从口里呼出,就像吹蜡烛一样。每天练习一次,每次15-20分钟。

  做这种练习的同时,要放松四肢肌肉,准爸爸可以帮着喊口令。比如:产痛——廓清式呼吸——缩紧右臂(四肢都可以)——放松——廓清式呼吸。这么做是要让准妈妈产生条件反射,一方面分散对疼痛的注意力,同时也放松肌肉保持体力。

  练习时,准妈妈还可以放一张偶像的照片或是自己喜欢的任何东西在眼前,一直盯着它看,也能帮助放松。

  怀孕7个月以后,如果医生觉得情况不错,有条件自己生,就可以模拟生产过程自己练习不同阶段的呼吸方法。不过最好有医护人员指导,这样效果更好,也比较安全。

  子宫每2-4分钟收缩一次的阶段,是持续时间最长、最辛苦的时期。这时用廓清式呼吸,并随子宫收缩加强而加速呼吸;随子宫收缩减慢而减缓呼吸;

  子宫收缩间隔缩短为60-90秒后,微张嘴吸吐,在喉咙处发出“西西西”的声音,连续4-6个快速吸吐后再大力吐气,并重复直到宫缩结束;

  如果有强烈的便意,可以用哈气运动(喘息式急促呼吸)或用吹蜡烛的方式快速呼吸;

  子宫颈口全开以后,宝宝随时可能生下来。预产期前3周要每天练习这个阶段的呼吸,但不要太用力。平躺在地板上,两脚抬高放在椅子上或沙发上,手臂尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手抓住椅子脚;头抬起向肚脐看;大口吸气后憋气20-30秒,吐气后马上憋气,同时往下用力,直到收缩结束。

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