产后睡不着觉怎么办?

发布于 2011-10-17 14:19

　　很多妈妈在生完宝宝后会出现失眠的现象，那么，产后失眠如何治疗,怎样在生活中调节产后失眠现象?

　　产后造成失眠的原因很多、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　产后失眠如何治疗，主要应做好以下几方面：

　　1、以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。

　　2、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　产后失眠如何治疗，新妈妈不管是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，会使您的睡梦更香甜。

　　一、产后失眠如何治疗——按时上床坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此;

　　二、产后失眠如何治疗——保持卧室空气流通和适宜温度好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水;

　　三、产后失眠如何治疗——坚持睡前的习惯性活动睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐;

　　四、产后失眠如何治疗——晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料;

　　五、产后失眠如何治疗——睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行;

　　产后失眠如何治疗?建议找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把产后失眠治好。

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