产前抑郁症的表现 4点轻松预防产前抑郁症

　　孕妈妈在怀孕期间不论是在身体上还是精神上都处于十分敏感的时期，这一阶段如果不能及时最好心理上的调整，很有可能会出现产前抑郁。那么产前抑郁症的表现有哪些呢?如何预防产前抑郁症?产前抑郁症的治疗方法有哪些呢?

　　产前抑郁症的表现

　　产前抑郁不管对孕妇还是胎儿来说都是很危险的，产前抑郁的表现形式很多，但是大多都是集中在精神上的抑郁。有调查显示，有98%的女性在产前会有一些综合征出现，这些综合征大多是消极的。

　　1、就是对所有事情提不起兴趣，认为所有东西都没有乐趣，也很难集中精力;

　　2、孕妇很情绪化，极端易怒试或是烦躁，但是更多时候是莫名其妙的哭泣;

　　3、睡眠困难或是睡眠过多，而且过度或是从不间断的疲劳;

　　4、暴饮暴食或是不想进食，总是觉得生活没有希望，总是很沮丧，情绪的起落来得很快。

　　如何预防产前抑郁症

　　1、觉察自己的期望

　　首先,就是觉察自己的期望,比如对准爸爸的期望,期望准爸爸怎样的陪伴、照料,以及要准爸爸承担怎样的责任,当期望得到觉察的时候,准妈妈就知道自己的失望来自哪里,这对抑郁已经是一种治疗。

　　2、沟通

　　第二是沟通,就期望与准爸爸沟通,怀孕带来的各种感受与准爸爸沟通,各种感受用语言表达出来,更容易得到家人的理解和支持,减少因发脾气而带来的更长时间的内疚感。

　　3、接受变化

　　第三,接受变化,身体的变化,生活现状的变化,家庭关系的变化,而这些变化并不是只有糟糕的一面,也绝不是永远不变的状态。

　　4、更深的觉察

　　第四,更深的觉察。怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的事件,因为照料孩子是一件高情感卷入的事件,而在成长过程中,可能在高质量的情感回应这方面有所缺失,以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。

　　通过养育孩子,上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。准妈妈和准爸爸可以在共同养育孩子的过程中成长。

　　产前抑郁症的治疗

　　1、积极的心态调整

　　孕妇应该及时调整自己的心态，做好即将成为一个妈妈的准备。在出现消极思想的时候要注意及时调节，可以出去散散心或是听音乐等来放松心情。有时候不去思考或是纠结就能减少很多烦恼。

　　2、放松心情

　　孕妇应该保持一个较为放松的心理状态，在精神压抑的时候可以出去购买一些婴儿用品。或是在阳光明媚的时候外出走走，散散步，在家的时候可以适量看书或是听音乐都能缓解孕妇心中的抑郁。

　　3、善于分享心事

　　善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响，每天都过得特别小心翼翼，把自己弄得神经兮兮，精神高度紧绷.

　　实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态，平常心对待怀孕，即便还是会胡思乱想吓自己，那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听，多听其他妈妈的经验分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

　　4、别让患者自己一个人独处

　　尽量别让患者自己一个人独处，不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边，聊天逛街都可以，让患者没有太多时间胡思乱了，转移她的注意力。

　　产前忧郁症伤人又伤己，因此我们应该尽量的避免疾病的发生。做好产前忧郁症的预防，孕期的时候多注意一下压力的释放，学会自我的调节。家属应该多多的关爱孕妇。

　　总结：产前孕妇的心理状况是很重要的，良好的心理条件能促进胎儿的健康发育，反之就很容易造成胎儿的早产或是发育不良。所以产前出现抑郁的时候，产妇应该多多调节自己的心态，可以适量出去散步、听音乐。也要学会向家人倾诉心中的烦恼，这样能减轻自己内心的负担，有调节情绪的作用哦。