产后妈妈必读减肥秘诀
发布于 2011-10-13 11:23
产后如何减肥是很多妈妈关心的话题，下面小编就来为您介绍一些产后减肥的方法。
产后如何减肥?产后适当的做减肥操，对产后减肥是很有好处的，下面，就来为您介绍一些产后如何减肥的运动方法。
运作一
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在小肚子，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
动作二
仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
动作三
仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到小肚子发酸为止。
动作四
两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
产后如何减肥?上面的产后减肥操是不是很简单?妈妈们在家中就可以做，长期坚持，一定可以有效地帮助产后身材尽快恢复到原来的曲线。产后运动是比较行之有效的方法，但是要根据自己的情况量力而行。
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