产后减肥5个小妙招

发布于 2012-05-07 16:17

　　产后如何减肥，是新妈妈最关心的事，又不想影响哺乳，又想尽快的恢复到产前的状态，可是不容易呢?一起来看看产后减肥方法有哪些吧。

　　产后减肥方法一：要持之以恒 >> 推荐阅读：产后瘦身的五大准则

　　虽然做运动能减肥，但是偶尔为之并不能收到什么效果。产后妈妈们一定要坚持做运动，做一些对自己有效的减肥运动，如果是自己不喜欢的运动，就不要勉强自己去做，以免削弱减肥的斗志，甚至伤害身体。

　　产后减肥方法二：不要为自己找借口

　　许多人不能正面对待自己的肥胖问题，总为自己找来一大堆的借口。“没时间运动”、“带宝宝好累，没力气运动”等等，其实都只是懒惰的表现。如果想尽快恢复身材，就不要为自己找借口，下定决心做出改变。专家建议产后妈妈们可以每天早起半个小时去运动，或者在工作午餐结束后，到附近散散步。去上班或者逛商场的时候，建议多走楼梯不搭电梯，这样对产后身材恢复非常有效。

　　产后减肥方法三：为自己寻找时间

　　通常产后妈妈分娩后，长辈或者保姆都会帮你一起带宝宝，所以新妈妈完全可以为自己预留一些减肥的时间。每天在有自己时间的时候尽量多运动，并且享受营养的膳食，这样非常有助于恢复对生活的平衡感和控制感，让你在减肥的时候心态得到平静。

　　产后减肥方法四：一定要有耐心

　　专家指出，产后减肥最安全的速度是在三周之后平均每周减0.45公斤。在最佳的减肥时间里充分利用时间，有耐性地进行减肥运动，即使是一个很简单的减肥动作，也能发挥巨大的减肥效果。你要相信，有志者，事竟成。

　　产后减肥方法五：和宝宝一起健身

　　以上就是五个产后减肥方法，专家提示，产后采用节食的方式减肥是不科学的，要在保证营养的前提下，合理地进行运动。

　　专家指出，产后妈妈带着宝宝一起运动，能燃烧更多的热量。把宝宝放在婴儿背包里亲自背着或者放在婴儿车上推着一起逛商场、一起散步等，都在燃烧脂肪。善于从宝宝的举动中发现能够帮助减肥燃脂的运动，是一举两得的产后减肥妙招。

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