日常生活中的5个快速减肥小妙招

发布于 2014-10-08 09:57

  健身房里做运动、SPA馆里做按摩,这些减肥方法,虽然有效,但也会让你荷包变得扁扁的。下面飞华养生小编分享给大家的就是日常生活中的减肥方法小妙招,能有效瘦身还不用破费哦。

  小编推荐:

  爱美的MM看过来:柠檬养生  女人不同时期的不同补血法 

  适当控制主食与甜食

  很多女生胖都是因为胃口很好,或是控制不住嘴巴,看见美食就想去尝一尝,结果就停不下来,那么可以通过调节主食递减法来控制饮食,每天减少一点点食物,将每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷杂粮,尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。另外女生都是很喜欢吃甜食,比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,这一类的食物一定要少吃或是不吃,还有一些含脂肪过好的食物,比如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制,平时最好多吃一些瘦肉、鱼肉、蛋类、黄豆制品和含糖量低的蔬菜水果。

  多喝水和多喝汤

  常喝汤保健康这是常听的一句老话了,喝汤对于人体健康是很有好处的,而且可以有效的控制食欲增加饱腹感,平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤,都能减少主食的摄入量,从而达到减肥的效果。常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢,不喜欢喝矿泉水的话,那么也不要喝饮料,可以喝一些水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢效果很不错。

  睡前五小时

  禁食减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西,睡眠的时候身体是不会运动的,自然也就不会燃烧脂肪的,如果你睡前吃了食物的话,那么只会转换成脂肪,如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

  饭后站立半个小时

  不要求你每天去运动跑步散步之类的,只要求你饭后站立半小时,这样可以活动到你的肠胃,可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。

  膳食纤维减肥

  更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

  女人少跟风  月经提前要对症调治  养生堂  养生食谱  养生视频 

  猜你喜欢:

  这种纤维素被人体吸收了后可以阻止食物被胃吸收,这样可以减少食物的摄入量加强饱腹感,而且可以控制你对于食物的欲望,同时吸收大量膳食纤维的话还能够帮助身体排出代谢物,当然在进食的时候也要慢慢的吃,这样效果会更加赞的哦。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小孩牙齿痛怎么快速止痛

回答:小孩牙齿痛可通过简单的家庭护理措施和短期药物使用进行快速止痛,但如症状持续或严重,请及时就医。1冰敷可以有效缓解牙齿疼痛和减少炎症;2使用儿童适用的非处方止痛药,如对乙酰氨基酚或布...

Q
躺下来就头晕怎么回事

回答:躺下来就头晕可能是由于体位性低血压、颈椎病、前庭系统功能障碍或脑供血不足所引起的,需要根据具体原因确认诊断并采取针对性治疗措施,严重情况下应及时就医。 1、体位性低血压 体位性低血...

Q
肾穿刺有什么危害

回答:肾穿刺是一种常见的诊断和治疗方法,其可能的危害包括出血、感染、血尿等,但通过规范操作和术后护理可以尽量减少风险。应根据病情和医生建议决定是否进行此操作,术后需密切关注身体状况。 1...

Q
手足口水泡几天能好

回答:手足口病的水泡通常在7至10天左右会自行痊愈,但具体恢复时间因个体体质、感染程度及治疗措施而异。注意保持患处清洁、避免抓挠,同时通过正确的治疗方式促进愈合,能够有效缩短病程。若症状...

Q
急性胃肠炎怎么用药

回答:急性胃肠炎通常需要根据症状的严重程度选择止泻、抗菌和补液等药物,并根据医生建议进行规范使用,还需注意饮食调节和生活习惯改善。以下从常用药物及其适用场景提供具体解决方法。 1、止泻药...

Q
什么是老年骨质疏松

回答:老年骨质疏松是一种以骨质密度降低和骨组织结构退化为特征的疾病,导致骨骼变脆、易于骨折。其原因包括遗传、年龄增长、饮食及运动不足、钙和维生素D缺乏等,而预防和治疗措施主要包括补钙、合...

Q
打完麻药多久恢复知觉

回答:一般来说,打完麻药后恢复知觉的时间取决于麻药类型、剂量、注射部位以及个人体质,通常局部麻醉需要2-4小时恢复,硬膜外麻醉需4-6小时,全身麻醉可能需要数小时甚至更长时间完全清醒。适...

Q
颌骨骨折手术后会不会毁容

回答:颌骨骨折手术后通常不会导致毁容,但手术效果取决于骨折的严重程度、手术方式及术后护理等因素。通过精准的医疗技术和科学护理,大多数患者能恢复面貌和功能正常。需要重视术后细致治疗,包括避...