产后抑郁如何治疗 五招让你远离抑郁症

发布于 2014-05-12 16:17

  产后抑郁症也叫产后忧郁症,是女性在生完孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

  产后抑郁如何治疗?

  1、保证充足睡眠

  在产后最需要的就是休息,即便的闭目养神。能够保证充足的睡眠时间可以给你带来一个好心情。一起陪伴的小宝宝睡觉是一件多么幸福的事情。

  2、心事与他人分享

  当你感觉情绪不对的时候,要和身边的人谈谈,比如说和老公谈谈,把自己心里的感受讲给他听,把忧虑说出来,让他帮你分担一些,也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

  3、多多活动

  不要总是和小孩子呆在房间里,适当的时候,找个天气好的时间出去走走,进行一些简单的户外活动,呼吸新鲜的空气、温暖的阳光会让你和孩子都有好处,如果觉得身体疲劳,可以在室外有阳光的地方坐一会也是有好处的。

  4、体育锻炼

  适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

  5、注意自我的心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

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