什么是产后抑郁症？如何避免产后抑郁症的发生

发布于 2019-04-25 10:02 作者：石黎明

抑郁症其特征是自发情绪低落。孕妇生产后患产后抑郁症的风险很高，主要是由生理和心理因素引起的。产后抑郁症的主要表现为自卑情结、失眠、紧张等现象，病情严重的话甚至会伤害孩子和有自杀倾向。那应该如何避免产后抑郁症的发生呢?

寻求丈夫的帮助

有些母亲在产前和产后表现出明显的变化，如注意力不集中、记忆力严重衰退，还有一些母亲表现出不耐烦和无法控制的情绪。如果分娩后发生什么事情，我们应该寻求父亲的帮助，并与他仔细沟通。只有这样，丈夫才能充分了解母亲分娩后的辛苦。夫妻应该多沟通，多表达情感，多发泄。在生活中，建议丈夫要赞美妻子，不仅能增进夫妻间的感情，还可以创造一个幸福和谐的家庭。

恰当的情感表达

抑郁症最初是由长期积累压抑的心情引起的。母亲需要合理地表达自己的情感，尤其是在每天都承受巨大压力的时候，必须在适当的时候表达自己的想法，这样负面情绪就不会累积。必要时，应与进行心理咨询，减压减排，正确表达自己的情绪。

在娘家坐月子

母亲的家庭是我们从小生活到成年的环境，因为那里让我们很熟悉。一方面，它可以解决身体的疼痛和内心的烦躁，另一方面，它可以减轻对儿童的照顾。要有一个好的休息环境，不让过多人干扰，特别要减少别人的探视。

认同母亲的角色

尽快认同母亲的角色，照顾好孩子。在生活中小心细致，避免幻想，是转移注意力的最佳方式。经常与孩子进行情感交流和积极的母乳喂养有助于消除母亲自我感觉的无助感。每个新母亲和婴儿之间的关系需要良好的沟通。满足宝宝对你亲近的渴望，让宝宝随时感受到你对他的爱。

目前，生活压力过大等原因已导致许多产后抑郁症。无论是产前还是产后，这些都是心理问题。如果自我调节能力较差，我们可以通过心理治疗咨询更多的心理学家。爸爸应该注意照顾他的妻子。毕竟，这不是一个人生孩子的问题，多与妻子沟通，多陪陪，缓解生活压力，尽量照顾好孩子。

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