教你坐月子保健法 有助塑造体型
发布于 2012-01-04 14:04
要坐对月子，则须做到以下三点：
安静休养30~40天
产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。
饮食应注意阶段性食补
产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补，第一阶段(产后1~7天)以代谢、排毒为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等;第二阶段(产后8~14天)以收缩盆腔及子宫为主，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等；第三阶段(产后15天~月子结束)才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。
而值得提醒的是，通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。中医说，“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。
收缩腹部并防止内脏下垂
想调整体型，坐月子是个很重要的时机，更重要的是，坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。所以这时必须勤绑束腹带，束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。一般市售束腹带多以松紧材质制成，无法支撑内脏，如果材质不透气，容易造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉。（来源：网易）
上一篇 : 明确丈夫的“坐月子”标准
下一篇 : 产后坐月子别太“传统”
相关推荐
更多
Q
月经推迟有白带口干
回答：月经推迟并伴有白带增多和口干的情况，可能是多种因素引起的。常见的原因包括早孕反应、内分泌失调或者多囊卵巢综合征等。每种情况的处理方式略有不同，因此建议根据具体症状和个人情况进行调理...
Q
吃东西消化不良没有食欲
回答：吃东西后消化不良和没有食欲是许多人常见的问题，可能由多种因素引起，如胃炎、消化性溃疡、肝功能异常或胃肠道肿瘤等。面对这些症状，及时就医是非常重要的，因为只有通过专业的医疗诊断才能明...
Q
补牙材料脱落不能
回答：补牙材料脱落后，通常不能继续使用，因为这可能导致牙齿龋坏或充填材料反复脱落。补牙材料主要用于修复牙齿缺损、牙齿外伤和龋病等问题。如果发现补牙材料脱落，应该尽快就医，以避免进一步的牙...
Q
男尿道溜浓是不是性病
回答：男性尿道口流脓确实可能与性病有关，最常见的原因是淋球菌感染引起的急性淋病。但也不排除其他因素，比如非淋球菌性尿道炎或龟头包皮炎等。了解这些可能的原因有助于更好地识别症状，并采取合适...
Q
月经推后头疼颜色发黑怎么回事
回答：月经推迟、头疼、颜色发黑可能是多种因素引起的。怀孕是一个常见原因，尤其是近期有性生活的女性。除此之外，内分泌失调、药物因素、气血不足以及盆腔炎等也可能是罪魁祸首。面对这些症状，建议...
Q
白内障患者需补充什么营养
回答：白内障患者在日常饮食中可以通过补充维生素C、维生素B、维生素E和叶酸等营养物质来辅助控制病情的发展。这些营养素有助于减缓白内障的进程，帮助保护眼睛健康。在医生的建议下，合理补充这些...
Q
尾椎骨末端屁股中间疼怎么回事？
回答：这种疼痛感通常与尾椎骨受压、损伤或炎症有关。坐久了或者坐姿不当，也可能导致这种不适。尤其是那些工作中需要长时间坐着的人群，尾椎骨疼痛更常见。 尾椎骨末端屁股中间疼，多数是下列几种情...
Q
2型糖尿病能不能吃苕粉
回答：2型糖尿病患者是可以适量食用苕粉的。根据营养学研究，每100克苕粉中含有大约15-20克的碳水化合物，这些碳水化合物在体内会转化为葡萄糖并被吸收。适量食用苕粉并不会显著升高血糖，也...