顺产后坐月子的4种最佳运动

月子期间是不是只能闷在家里一动不动吗?答案是否定的。顺产后的妈妈完全可以在家里做一些运动锻炼身体。您知道月子期间可以做哪些运动吗?

剖腹产后坐月子注意什么？

越来越多的孕妈妈选择剖腹产，但是剖腹产比顺产坐月子要麻烦很多，下面就来看看剖腹产后坐月子需要注意什么吧。

剖腹产后坐月子要注意4点

很多妈妈认为月子期间不能洗澡，其实这种说法完全没有根据。专家指出月子期间洗澡有很多的好处，无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈都要注意一些注意事项。现在我们一起了解下剖腹产妈妈月子期间洗澡要注意什么?

剖腹产后坐月子能上网吗

月子期间，不能出去游玩，整天闷在家里妈妈们难免感到无聊。为了解闷，有的妈妈会上网打发时间。不过很多老人又说坐月子用电脑对身体不好。那么，坐月子能上网吗?

剖腹产后坐月子的4种最佳运动

Q: 剖腹产后坐月子能洗澡吗

在我国很久以来就一直有月子里不能洗澡的说法。特别是很多剖腹产妈妈害怕洗澡会影响伤口愈合，因此月子期间不去洗澡。那么，剖腹产妈妈坐月子能洗澡吗?

发布于 2012-01-09 14:13

　　剖腹产妈妈怎样坐月子?难道只能闷在家里一动不动吗?答案是否定的。有一些运动是适宜剖腹产妈妈做的，那么您知道剖腹产妈妈月子期间可以做哪些运动吗?

　　产后什么时候开始锻炼 推荐阅读：产后多久能运动

　　一般医生认为，女性等到产后6周检查身体之后，才可以进行锻炼，但是剖腹产妈妈，应该先休息4～6周左右，再开始做运动。

　　月子期间可以做哪些运动?

　　1.骨盆底肌肉练习

　　如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。。

　　2.俯卧撑

　　俯卧撑能够帮助你加强上肢力量，而这正是你抱宝宝时所需要的。如果你的锻炼时间有限，那么一定要保证坚持这项运动。

　　3.半仰卧起坐

　　这个运动能够帮助你锻炼腹部肌肉，不过，如果刚开始你感觉不到腹肌的收紧，也不用灰心丧气。恢复腹肌的力量可能需要好几周的时间，同时，这也取决于你怀孕前的身材状况。

　　4.抬髋运动

　　这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。

　　动作要领：

　　平躺，双膝弯曲，双脚平放床上。

　　吸气，臌起腹部。

　　呼气，将尾骨向肚脐的方向抬起，臀部不离开地面。

　　抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松。重复8～10次。

　　以上为您介绍了剖腹产后妈妈月子期间运动的时间和种类，看完后相信妈妈们一定记住了月子期间可以做哪些运动，希望妈妈们注意安全，循序渐进。此外，提醒妈妈们注意休息，让身体尽快恢复如前。

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