剖腹产后坐月子的4种最佳运动

剖腹产妈妈怎样坐月子?难道只能闷在家里一动不动吗?答案是否定的。有一些运动是适宜剖腹产妈妈做的，那么您知道剖腹产妈妈月子期间可以做哪些运动吗?

顺产后坐月子能上网吗

月子期间为了打发无聊时光，有的妈妈会电脑来打发时间。不过很多老人又说坐月子用电脑对身体不好。到底顺产后坐月子能上网吗?

产后坐月子应该吃什么

产后坐月子期间，饮食应以营养均衡、易消化、补气血为主，帮助身体恢复和促进乳汁分泌。

产后坐月子需要避免哪些误区？

准妈妈产后月子期间会很小心翼翼这并没有错，但是坐月子期间可不是什么都要听得，很多事情看似很正确但实际上很不可取，产后应该避免哪些误区呢。

顺产后坐月子的4种最佳运动

Q: 顺产后坐月子怎样刷牙好

不少顺产妈妈认为月子期间不可以刷牙和洗澡，甚至有人说坐月子刷牙会导致牙齿脱落。那么，事实真的如此吗?坐月子可以刷牙吗?如果可以的话，坐月子怎样刷牙好?

发布于 2012-01-09 10:44

　　月子期间是不是只能闷在家里一动不动吗?答案是否定的。顺产后的妈妈完全可以在家里做一些运动锻炼身体。您知道月子期间可以做哪些运动吗?

　　产后什么时候开始锻炼 推荐阅读：产后多久能运动

　　很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。

　　月子期间可以做哪些运动?

　　1.骨盆底肌肉练习

　　如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。。

　　2.俯卧撑

　　俯卧撑能够帮助你加强上肢力量，而这正是你抱宝宝时所需要的。如果你的锻炼时间有限，那么一定要保证坚持这项运动。

　　3.半仰卧起坐

　　这个运动能够帮助你锻炼腹部肌肉，不过，如果刚开始你感觉不到腹肌的收紧，也不用灰心丧气。恢复腹肌的力量可能需要好几周的时间，同时，这也取决于你怀孕前的身材状况。

　　4.抬髋运动

　　这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。

　　动作要领：

　　平躺，双膝弯曲，双脚平放床上。

　　吸气，臌起腹部。

　　呼气，将尾骨向肚脐的方向抬起，臀部不离开地面。

　　以上为您介绍了月子期间运动的时间和运动种类，看完后相信妈妈们一定记住了月子期间可以做哪些运动，希望妈妈们注意安全，循序渐进。

　　抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松。重复8～10次。

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