月子期的新妈妈不能嘴馋
发布于 2011-06-29 16:04
很多女性比较喜欢甜食还有酸辣口味的刺激食物,有些人还喜欢喝点小酒,这些饮食习惯在月子期必须杜绝,否则会影响新妈妈的体能恢复. 详细来说,新妈妈的月子期饮食禁忌问题如下: 不吃酸辣食物及少吃甜食 酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适.甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖. 不吃盐渍食物不饮酒 盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意. 产后稍稍休息后即可进第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等.如果胃肠消化功能较好,从第二餐便可开始进食普通饮食,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜.但要注意把汤里的浮油弃去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻. 另外,月子期的新妈妈每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点.每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油煎炸等不易消化的食物.
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