处于月子期的新妈妈要掌握哪些饮食原则？
发布于 2011-06-29 16:27
膳食均衡是现在比较热门的话题,因为科学合理的饮食措施才能促进人体的健康.对于月子期的新妈妈来说,营养的补充更是重要,那么这种情况要掌握哪些饮食原则呢? 针对月子期新妈妈的饮食原则问题,专家从以下几个方面详细说到: 首先,月子期的新妈妈在饮食上要有荤有素,粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不用的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,除了前面几种在月子里不宜吃的食物外,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处. 其次,新妈妈的饮食要以清淡少油,保证热量 为主 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖. 最后,剖宫产妈咪的饮食要求 从营养方面来说,剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高.手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些.同时,因手术刀口的疼痛,妈咪的食欲会受到影响.
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