女人月子期的饮食需要注意哪些

　　女人做月子对食物还是得多注意的好，毕竟，这个时候是特殊时期，很多吃的食物都是要好好的了解一下的。因为，很多食物对我们的身体也是没有好处的，那你知道在坐月子的时候可以吃香蕉吗，产妇在产期吃什么有益健康呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　坐月子可以吃香蕉吗

　　香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸，它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心，对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，它们能让人快乐兴奋起来，帮助缓解产后抑郁。

　　香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

　　香蕉属于凉性水果，产妇坐月子期间不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虚寒、有肾脏疾病的产妇则不宜吃。做月子期间，香蕉既可以用热水烫一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥来吃。

　　产妇吃什么好

　　1、麻油猪肝

　　猪肝四两、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。

　　首先，将准备好的猪肝洗净，然后将猪肝切成约半公分厚的片状，将姜片入锅以麻油爆香，再放入猪肝煎八分熟就行，煎熟的猪肝先沥干油份捞起，将米酒倒入煮滚约五分钟(如是剖腹生产者，必须以小火煮到米酒量剩约一半)，再将刚刚捞起的猪肝放进酒汁里煮约一分钟，即可趁热吃。坐月子时，煮起来的东西尽量趁热吃。

　　2、麻油杜仲腰花

　　老姜母十片、黑麻油两大匙、腰花一副(两个)、米酒一杯、杜仲粉一茶匙。

　　腰花的处理：新鲜的腰花买回来后，横切成两大片(共四大片)，将中间部分的肾小球及肾小管完全剔除干净后，每半片腰花约片切成四到五片，将腰花放在大盆子里，以冷水冲约一分钟后，将腰花静泡在清水中(大量)，每半小时换一次水，连续三到四次后即可捞起备用，如此处里的目的，主要是在去除猪腰中的尿味。

　　以五碗水煮滚后，将腰花放进去烫约二分钟，再捞起，尽快放进冷水中浸泡一分钟，捞起沥干，炒锅中放进麻油，待油温略微上升后，将姜母放进去爆香，然后倒入米酒，如为剖腹产或怕酒味者要将米酒滚至剩下2/3后再将腰花及杜仲加入(一般汤滚后即可加入腰花)，汤滚后即可熄火，腰花不耐煮，会变硬，所以刚好熟就可以吃了。

　　3、麻油糯米饭

　　糯米一斤、米酒500CC、瘦肉丝二两、香菇两朵、油葱酥两大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、酱油三大匙、黑糖一茶匙。

　　将糯米洗好沥干，风干一小时后，放进米酒中泡三小时，沥干后，放在铺有布的蒸笼中蒸约一小时。麻油烧热后放进姜片爆香，香菇切丝与肉丝一起放进油锅中炒约二到三分钟(中火)，最后加进酱油、黑糖及泡米沥下的米酒，煮滚后熄火(不喜欢酒味的可以煮久一点)，将蒸好的糯米放进炒好的汤汁中拌炒至均匀即可。

　　4、红豆薏仁紫米粥

　　红豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陈皮两片、红糖半杯。

　　将红豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗净沥干，放入米酒中泡约三到六小时后，加入陈皮后(连同泡过的米酒)，放进电锅中蒸一小时，取出加入红糖后，在放进去蒸半小时。坐月子的时候一定要趁热吃这道点心。比较虚弱体质的产妇还可以加入龙眼干，不过龙眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。

　　5、麻油鸡

　　土鸡一只、黑麻油半杯、老姜四两、米酒两瓶、当归一片、红枣十粒。

　　土鸡请鸡贩处理后，剁成小块，老姜切片后以黑麻油小火炒干，倒入鸡肉炒到肉全翻白后，加入米酒、当归及红枣，加盖闷煮约半小时。怕酒味过重的产妇可以在最后焖煮半小时后，掀开盖子再以大火滚煮五到十分钟即可。

　　产妇不能吃什么

　　1、抑制母乳分泌的食物

　　在哺乳期间，产妇乳汁的分泌关系着宝宝成长的状况，所以在哺乳期间一些抑制乳汁分泌的食物，产妇是不能食用的，会抑制母乳分泌导致回奶的食物有：韭菜、麦芽、人参等。

　　2、凉性和热性的水果

　　凉性的水果和热性的水果产妇食用之后不仅对自己的身体有影响也会影响到宝宝的健康，香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。

　　热性水果产妇食用过多会出现上火的现象，婴儿吃了母乳之后同样会出现上火。一般热性水果有：龙眼、荔枝、榴莲等。

　　3、药物

　　在怀孕期间和哺乳期间，妈妈们都需要注意，尽量避免食用药物，因为一些药物是不能在这一期间服用的。正常大多数孕妇在怀孕期间和产妇在哺乳期间生病大都采用的是食疗和物理治疗的方法，这样降低对宝宝健康的伤害。

　　4、刺激性食物

　　在哺乳期间是要严禁吃刺激性食物的，要吃一些清淡适宜的食品，才能更好的帮助产妇妈妈们身体的恢复和宝宝的喂养。刺激性的食物包括辛辣的调味料、酒、咖啡等。

　　5、巧克力

　　乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

　　6、麦乳精

　　产妇在坐月子的时候千万不能吃麦乳精，因为麦乳精中含有麦芽，而麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

　　7、腌制食物

　　乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

　　结语：坐月子是非常的必要的，女人生完孩子身体比较虚弱，如果不能好好的休息一个月是很难恢复的。所以，我们都会做一个月的月子。而且在此期间也是不能出门的，容易着凉，感冒。产妇在坐月子的时候是可以吃香蕉的，因为香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。