准妈妈的产前准备运动

临近分娩，准妈妈一定会做很多准备，除了产前需要准备得东西以外，为了更好的分娩，准妈妈还需要做好身体准备。

准妈妈产前抑郁了?

常常担心胎儿的健康，老是在怀疑自己的怀孕症状有问题，看到相关的医学介绍，就会有莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠并且多梦的症状。

产前准妈妈有什么感觉

胎儿降生前会有哪些明显的征兆呢？准妈妈可不可以通过一些产前征兆得知自己该不该去医院？

缓解准妈妈恐惧的方法

有的准妈妈对分娩感到恐惧,害怕自己承受不了这种疼痛,担心生出畸形的宝宝,担心自己以后的身体是不是走型了等等,诸多的问题让准妈妈恐惧不能眠,那么,怎样能够缓解准妈妈恐惧的心理呢?

准妈妈的产前采购清单

你为你腹中的宝宝准备好了物品了吗?为他或她准备好了一切了吗?列产前清单时给宝宝的用品准备按从头到脚的顺序来准备，比较不容易遗漏。

帮准妈妈化解产前恐惧的妙招

发布于 2011-09-21 16:45

　　产前恐惧不仅会影响肚中宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程，所以，孕妈妈要做好产前心理准备哦，争取做一位勇敢而伟大的新妈妈!下面的一些妙招可以助你一臂之力!

　　妙招1：稳定情绪

　　准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈做好产前心理准备很重要。

　　妙招2：掌握分娩知识

　　产前恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的产前恐惧心理就会被科学的头脑所取代!

　　妙招3：适度饮食+运动

　　孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动。做好产前心理准备。

　　妙招4：准爸爸陪产

　　在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，可以减轻孕妈妈产前恐惧心理。

　　妙招5：正确呼吸

　　在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方哦!另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧!

　　妙招6：想想可爱宝宝的模样

　　十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛!在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧!这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并快乐”哦!

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