待产时做什么运动能让分娩更顺利

发布于 2015-05-21 16:30

 

  产妇在产前都忽略了产前运动,她们的概念认为产后运动才是最重要。其实,适量的产前运动可帮助产妇减少生产时的痛楚及促使产程顺利。那么待产的时候,孕妇可以做哪些运动

  待产时可做这些运动之散步

  身体直立的情况下,散步不仅能使更多的血流向胎盘,而且还能为肚子里面的宝宝提供更多的氧气,从而降低胎宝宝在分娩过程中发生窒息的危险,有利于产程的顺利。

  不过孕妈妈们要注意的是,你们在散步的过程中,身边最好是有陪伴着。并且注意散步的地点不要离产房离的太远,以免要生的是时候,耽误了最佳的时间。

  待产时可做这些运动之压腿

  适当的做压腿的动作,可以有效的帮助孕妈妈的骨盆打开,从而给予宝宝更加宽敞的下降空间,加快产程。

  主要做法是,孕妈妈将一只脚稍微的抬高,然后放在比较稳固的椅子,床或者是台阶上,并且在阵痛来临的时候摇摆臀部即可。

  待产时可做这些运动之深蹲

  孕妈妈先将两脚分开,然后用手扶着床或者稳固的椅子做支撑,屈膝下蹲,半蹲,深蹲等都可以。

  孕妈妈在待产的时候这样做可以很好的帮助你们转移压力,减轻阵痛的疼痛。不过要注意的是,孕妈妈们在下蹲的时候千万不要盲目的用力,因为此时的宫口没有开,你们太过用力的会反而会增加你们的痛苦。

  待产时可做这些运动之跪趴

  做跪趴的运动,可以有效的利用重力的作用,加速产程。主要方法是,孕妈妈们在床上放一个枕头,然后在床边地上放一个垫子,在宫缩开始的时候摇晃臀部即可。

  待产时可做这些运动之伸懒腰

  日常生活中,伸懒腰是一种伸展腰部,活动筋骨,放松脊柱的自我锻炼方法。要是孕妈妈们在待产的时候做这个方法的话,会让宝宝十分的舒服,因为这个时候他的压力的是最小的。

  孕妈妈跪在地上或者是床上,双手和膝部撑地,腰部反复拱起再放平,并在宫缩开始的时候摇晃臀部即可。

  待产时可做这些运动之床上前倾身体。

 

 

  如果此时的准妈妈们正在做胎心监护或者是被医生要求卧床,而不能随便运动的话,呢吗可以跪在床上,让准爸爸或者是其他的家人背对的自己坐下,准妈妈将身体前倾,趴靠在准爸爸身上就可以了。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
颈椎病做什么检查确诊

回答:颈椎病的诊断通常需要通过影像学检查和临床评估相结合的方式进行。常用的检查方法包括X光、CT、核磁共振MRI以及神经电生理检查。早期发现和确诊有助于制定有效的治疗方案,避免病情加重。...

Q
左侧脖子疼是怎么回事

回答:左侧脖子疼可能是由肌肉拉伤、颈椎问题或淋巴结肿大等原因引起。肌肉拉伤常见于姿势不当或过度使用,颈椎问题可能与退行性变或神经压迫有关,淋巴结肿大则可能提示感染或其他疾病。治疗需根据具...

Q
宝宝42天听力筛查没通过怎么办

回答:宝宝42天听力筛查没通过可能是由多种原因引起的,包括遗传、环境、生理因素或疾病等。需要进一步检查明确原因,并采取针对性干预措施,如药物治疗、听力训练或手术等。 1、遗传因素 听力筛...

Q
银耳煮几个小时致癌

回答:银耳煮几个小时并不会直接致癌,但长时间高温烹煮可能破坏其营养成分,并产生微量有害物质。银耳本身富含多糖和膳食纤维,具有润肺养胃的功效,但不当的烹饪方式可能影响其健康价值。合理的烹饪...

Q
布洛芬是不是芬必得

回答:布洛芬和芬必得是不同的药物,尽管它们的主要成分相同。布洛芬是一种非甾体抗炎药NSAID,用于缓解疼痛、发烧和炎症。芬必得是布洛芬的一种商品名,由不同的制药公司生产,但其活性成分仍然...

Q
风湿性关节炎可以吃蘑菇吗

回答:风湿性关节炎患者可以适量食用蘑菇,蘑菇富含多种营养成分,有助于增强免疫力,但需注意烹饪方式和摄入量。风湿性关节炎是一种慢性炎症性疾病,饮食调理对缓解症状有一定帮助。蘑菇含有丰富的维...

Q
会阴穴的准确位置

回答:会阴穴位于人体会阴部,具体位置在肛门与生殖器之间的中点。准确找到会阴穴对于中医针灸、按摩及日常保健具有重要意义。会阴穴是任脉的重要穴位,具有调节生殖系统、缓解疼痛、促进血液循环等作...

Q
胆管结石挂什么科

回答:胆管结石患者应挂肝胆外科或消化内科,具体科室选择取决于病情严重程度和医院分科情况。胆管结石是由于胆汁成分异常或胆道系统功能障碍导致的结石形成,常见症状包括右上腹疼痛、黄疸、发热等。...