坚持母乳喂养会瘦吗?

发布于 2011-10-14 14:14

　　很多刚刚生完小孩的女性因为急于恢复产前的苗条身材就一味节食，这种做法显然弊大于利。一方面盲目通过控制食量减轻体重效果不佳，另一方面还会导致母乳中的营养不足，对婴儿的发育造成不良影响。她们不知道母乳喂养能减肥，为此，正在哺乳期的女性一定要保证自己从食物中获得充足的营养，然后通过母乳喂养婴儿来达到产后减肥的目的。

　　母乳喂养能减肥，而且还有很多好处。

　　1.宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，从而减少产后并发症。

　　2.有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进母亲形体恢复。

　　3.母乳喂养在某种程度上可抑制排卵和月经的到来，可达到产后避孕的目的。

　　4.母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立，也可使妈妈得到心理上的满足。

　　5.降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生的可能。

　　6.母乳中几乎无菌，可直接喂哺，不易受污染，温度适宜，吸吮速度及食量可随宝宝需要增减，方便、卫生、经济，可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。

　　母乳喂养能减肥，而且母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，效果更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材，相反，为了确保婴儿能够从母乳中吸收到足够的养分，母亲必须从食物中吸收多种营养。

　　母乳喂养能减肥，建议哺乳期女性多吃水果和蔬菜，适当减少脂肪的摄入量，坚持饮用脱脂牛奶，尽量避免食用经过加工的奶酪，限制摄入的面包数量，还有就是至少应该保证每两天散步半个小时。

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