宝宝补钙吃什么?

发布于 2011-11-09 11:56

　　钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。缺钙会影响孩子的发育，1-3岁宝宝的每日钙适宜摄入量是600毫克。那么对于缺钙的宝宝该怎么办呢?宝宝补钙吃什么好呢?

　　专家介绍，奶制品(比如牛奶)摄入不足，是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。当然，奶也不是喝得越多越好。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。

　　想知道宝宝补钙吃什么好，首先特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考，不过，需要注意的是，由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含钙量也会有一些差异。

　　食物名称含钙量(毫克)

　　100克瑞士干酪 725

　　100克契达干酪 720

　　100毫升酸奶 118

　　120毫升强化钙的橙汁 175

　　100毫升牛奶 104

　　半袋强化牛奶 150

　　100克豆腐 138

　　100克青豆 200

　　100克油菜 140

　　100克苋菜 180

　　(注意：豆腐种类不同，含钙量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。)

　　宝宝补钙吃什么好?在为宝宝安排饮食的时候，如果你采纳以下烹饪方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙：

　　• 做麦片粥、热可可和汤时，用牛奶代替水。

　　• 在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。

　　• 买强化钙的果汁、面包和麦片。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 宝宝断奶后吃什么?

下一篇 : 宝宝什么时候断奶最适合?