婴儿食谱：1岁宝宝应该吃些什么？

发布于 2015-04-10 10:08

　　一般来说，宝宝从4个月的时候，就可以逐步的添加辅食了。那么，1岁宝宝食谱是怎样的呢?怎么喂养1岁宝宝呢?

　　宝宝食谱之补钙篇

　　钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。

　　香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

　　虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

　　宝宝一日三餐怎么吃?

　　主食:母乳及其他(牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)

　　宝宝餐次及用量：

　　母乳：上午6时、晚间10时

　　上午6时，牛奶、豆浆或豆粉，200克/次

　　晚10时，牛奶200克/次

　　下午6时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗

　　下午2时，面片、面条加肉末、肉汤1小碗

　　上午10时，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥1～2汤匙

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