适合孕期妈妈和宝宝的食物
发布于 2017-03-30 09:13
民以食为天，饮食对我们每个人来说都是非常重要的。但是饮食也有很多需要注意的地方，了解食物的特性有助于妈妈呵护宝宝健康成长。
食物的品种是复杂多样的，这里就以水果和五谷杂粮为例参考：
水果：
杨梅。杨梅生津止渴，消暑解烦，能增加肠胃酸度，从而改善消化，杨梅富含多酚类物质，有防癌抗癌之效，能增强母体和胎儿抵抗力。
葡萄。葡萄铁、钙、磷含量颇高，可有效预防孕期贫血，及时为准妈妈补充血气，而且能提高免疫力，防范病毒入侵。婴幼儿适量吃葡萄能改善肤质，促进身体发育。
山竹。山竹性寒，孕妇如果身体状况正常，适量食用有清热败火的功效，山竹中的蛋白质丰富，可以帮助胎儿补充营养，促进发育。而钙质和磷元素则有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。
桃子。桃子含铁量较高，可促进胎儿血液循环，预防出生后贫血，桃子富含胶质物，进入大肠中能吸水，从而能预防产后便秘。
上述几种水果是比较适合孕期妈妈和婴幼儿宝宝食用的水果，还有很多适宜的就不一一列举了，选择水果首先要注重其营养价值和功效作用，其次注意新鲜程度，最后特别要留意的就是勿与相忌食物共同食用。
五谷杂粮：
黑米。黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物，营养丰富，多吃可以补血明目，能预防产妇贫血。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。黑米中的多重维生素和微量元素可以促进婴幼儿的身体发育和骨骼成长。
绿豆。孕妇适量食用绿豆，可以消暑，也能消除胎毒。而绿豆中丰富的氨基酸，可以增进食欲，帮助消化，促进蛋白质的吸收与利用。还能提高母子免疫力，增强体质，有助于胎宝宝的骨骼发育。
荞麦。荞麦是很棒的粗粮，富含蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维，能够增强孕妇的免疫力，增强抗病能力，有效降低血脂，对孕妇的健康大有裨益。荞麦中大量的蛋白质、赖氨酸、精氨酸对宝宝的大脑发育有好处。
食物是孩子生长最重要的东西，为孩子精选优质的食材能够让宝宝的成长更健康更优秀。
五谷杂粮是中国人最根本的食物，在孩子早期选择适宜的粗粮食用，能够帮助宝宝更加健康的成长。
上一篇 : 如何给宝宝冲奶粉
下一篇 : 不用哄、不用喂，宝宝独立吃饭的秘密!
相关推荐
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...