多种微量元素食品总动员
发布于 2011-09-26 12:58
水产类是几乎所有微量元素的好来源，海产当中的碘和硒特别丰富。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染'因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。如果孩子对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。
坚果类
植物性中的坚果类要算是微量元素食品的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。
坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。
豆类
豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。
粗粮类
粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。
粗粮口感稍差，需要妈妈多变换花样，才能容易被宝宝接受。
上一篇 : 婴儿正确补铁不容忽视
下一篇 : 您知道宝宝最缺哪种微量元素吗
相关推荐
更多
Q
一周半宝宝流鼻涕打喷嚏
回答：一周半宝宝流鼻涕打喷嚏可能是感冒、过敏或环境刺激引起，需根据具体原因采取护理措施或就医。感冒最常见，可通过保持室内湿度、多喝水缓解；过敏需远离过敏原；环境刺激如灰尘、烟雾等应避免。...
Q
油性耳朵一定有狐臭吗
回答：油性耳朵与狐臭没有必然的因果关系，油性耳朵不一定导致狐臭。油性耳朵是由于耳垢腺分泌旺盛，而狐臭则是大汗腺分泌异常导致的体味问题。两者虽然都与腺体分泌相关，但涉及的腺体类型不同，发病...
Q
肝硬化并自发性细菌性腹膜炎会有哪些症状表现
回答：肝硬化并自发性细菌性腹膜炎的症状包括腹痛、发热、腹水增加、恶心呕吐等。治疗需及时就医，进行抗生素治疗和腹水引流。 1、腹痛：肝硬化患者合并自发性细菌性腹膜炎时，腹痛是最常见的症状之...
Q
胸腔积液的鉴别诊断
回答：胸腔积液的鉴别诊断需要明确病因，常见原因包括感染、肿瘤、心功能不全等，通过影像学检查、实验室分析等手段进行诊断。治疗方法需根据病因选择，如抗感染、手术引流或药物治疗。 1、感染性胸...
Q
右佐匹克隆有依赖性和成瘾性吗
回答：右佐匹克隆是一种镇静催眠药，长期使用可能产生依赖性和成瘾性。依赖性和成瘾性的风险与用药剂量、疗程及个体差异有关。合理使用、短期服用可降低风险，但长期或过量使用需警惕。 1、依赖性机...
Q
体检很多人有肺结节影怎么回事？
回答：肺结节影是体检中常见的影像学表现，可能与炎症、感染、肿瘤等多种因素有关，大多数为良性，但仍需进一步检查明确性质。肺结节影的形成与遗传、环境暴露、肺部疾病、外伤等因素相关，具体原因需...
Q
白内障手术是怎么做的
回答：白内障手术是通过移除混浊的晶状体并植入人工晶状体来恢复视力的常见眼科手术。手术方法包括超声乳化术和囊外摘除术，具体选择取决于患者情况。 1、超声乳化术是目前最常用的白内障手术方式。...
Q
藿香正气软胶囊的禁忌
回答：藿香正气软胶囊主要用于治疗暑湿感冒、肠胃不适等症状，但并非所有人都适合使用。使用前需了解其禁忌人群和注意事项，避免不良反应。常见禁忌包括过敏体质、特殊疾病患者、孕妇及儿童等。正确使...