减肥食谱该如何定制?

减肥期间除了有效的运动，我们还要注意饮食。因此，我们在减肥期间必须给自己制定一个减肥食谱。下面我们就来了解一下。

合理定制儿童食谱

儿童发育迅速，生机旺盛，对营养物质的需求比成年人多，但脾胃薄弱，消化能力较差，加上小儿饮食不会节制，容易为饮食所伤。

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夏季适合宝宝的食谱推荐

到了夏天很多人都会感觉到没有胃口，这种情况是非常多见的。但是成人偶尔少吃一点问题不大，孩子不吃饭就很担心会影响身体发育。那么夏天的时候，孩子应该吃些什么好呢?有什么适合孩子吃的东西?

“私人定制”来为宝宝补钙

说起给宝宝的“私人定制”，不少爸妈首先想到的就是婴儿车、安全座椅、早教课程等。但其实，宝宝正处在生理发育的特殊时期，尤其在补钙这件事儿上，更是要随年龄、生理状况的不同而差异化对待，不可同日而语。

专为夏季宝宝定制的食谱

发布于 2012-05-21 11:41

　　到了夏季，宝宝的胃口不佳，不好好吃饭怎么办?那么，就需要爸妈在宝宝饮食上多加注意，做一些清热解暑、开胃的饭菜。下面就推荐三款适合夏季宝宝的食谱，不妨了解一下。

　　夏季宝宝食谱一：淮山扁豆猪肉汤

　　原料：猪肉60克，淮山、扁豆各12克。

　　做法：猪肉洗净；淮山、扁豆洗净，水浸半小时。把全部用料放入锅内，加水适量，大火煮沸后，小火煲2小时，调味即可。

　　营养功效：淮山、扁豆健脾利湿，猪肉益气补虚.。适用于婴幼儿脾胃虚弱，、食欲不振、体虚乏力。

　　夏季宝宝食谱二：冬瓜荷叶粥

　　原料：冬瓜肉50克，鲜荷叶半张，大米50克。

　　做法：冬瓜肉洗净切块，鲜荷叶洗净切碎，大米洗净后放入水内浸泡1小时，将所有原料放入沙锅中加适量水煮粥。

　　营养功效：冬瓜性甘而微寒，清热解毒。鲜荷叶更是清暑解热之品。当幼儿小便黄少、大便干燥，可喂食此粥。夏天肠胃消化不良也可食用此粥。

　　夏季宝宝食谱三：鲜蘑菇核桃仁

　　原料：鲜蘑菇250克，鲜核桃仁125克，鸡汤125克，精盐5克，黄酒5克，白糖3克，鸡油25克，湿淀粉8克。

　　做法：将鲜蘑菇去根，下开水锅烫一下捞出；将鲜核桃仁用水泡一下剥去仁皮，备用。锅上火，放入鸡油、鸡汤、黄酒、精盐、白糖，烧开，再加入鲜蘑菇和核桃仁，烧沸，用湿淀粉勾芡，装入盘中即成。

　　营养功效：口味鲜香，咸甜适宜。核桃仁每100克含锌2.17毫克，蘑菇每100克含锌0.92毫克，两物相配，含锌量高，而且其他营养成分也很丰富，促进大脑发育。

　　夏季宝宝食谱四：蕃茄土豆鸡肉粥

　　原料：香米50克，鸡脯肉30克，番茄40克，土豆25克，植物油10克﹑精盐﹑葱﹑姜﹑味精各少许。

　　做法：香米洗净后用冷水泡2小时，鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮切成小丁，番茄洗净后用开水烫一下，去皮去蒂切成小丁。炒锅加热后放入植物油，将葱﹑姜放入锅内煸香后捞出放入鸡肉末，煸熟后推向锅的一侧，放入番茄丁煸炒至熟后将两者混在一起。将香米放入锅中加水煮，用旺火烧开后改用文火熬成粥，然后加入煸好的鸡肉末﹑番茄丁﹑土豆丁继续用文火熬5-10分钟，加入少许味精和盐继续用小火煨至粥香外溢即可。

　　以上就是小编推荐的适合宝宝夏季爱吃的食谱，为了宝宝的营养健康，尤其是在夏季，爸妈更应该注意宝宝的饮食调理，从味道上征服宝宝的味觉。

　　营养功效：粥香色美，十分可口。含有丰富的蛋白质﹑钙﹑维生素C等。适合9个月以上的宝宝。

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