宝宝补钙可以吃这些食物

发布于 2012-11-22 14:27

　　钙是人体内含量最多的矿物质，是构成骨骼的主要成分。学龄前宝宝成长速度快，极易缺乏钙质，除了适当补充必要的钙制品外，妈妈更要注意通过饮食帮宝宝补钙。那么，宝宝补钙可以吃哪些食物呢?

　　宝宝补钙可以吃这些食物

　　补钙食物：巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。>>推荐阅读：适合出牙期宝宝的补钙食谱

　　补钙食物：酸奶

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶，这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　补钙食物：奶酪

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　补钙食物：松软干酪

　　可以单独吃，也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　补钙食物：豆奶

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　补钙食物：豆类食品

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　补钙食物：燕麦和煮熟的热麦片

　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠、好味。

　　补钙食物：糊状食品

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　补钙食物：含钙橙汁

　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　补钙食物：椰菜和深绿色有叶蔬菜

　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　补钙食物：蔬菜上面的奶酪酱

　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

　　补钙食物：汤

　　以上是几种可以帮宝宝补钙的食物。为宝宝补钙，饮食调理是最常见的方法。如果只是预防性补钙，妈妈完全可以通过食补达到预期目的。

　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

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