儿童补钙吃什么 儿童补钙吃哪些食物

发布于 2024-08-14 18:56

如果儿童处于生长发育期间,对钙的需求量较大,需要适当补充。一般可以通过食补的方式进行补钙,如奶制品、豆制品等含钙丰富的食物,以及瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,另外还可以通过口服药物和注射药物来补钙。

一、食物

1.奶制品:包括牛奶、羊奶等,含有大量的钙质,并且还含有维生素D,可以促进机体对于钙的吸收。

2.豆制品:比如豆腐、豆浆等,其中含有大豆异黄酮,进入体内之后会转化为植物雌激素,也有利于体内的钙吸收。

3.其他食物:如虾皮、海带、芝麻酱等,也属于高钙食物,平时生活中可以适当摄入,以达到补钙的目的。此外,苹果、山楂、冬瓜等水果或蔬菜中也含有一定钙元素,同样可起到辅助补钙的作用。

二、食物以外

1.富含优质蛋白的食物:主要包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等肉类,以及鸡蛋、鸭蛋等禽类蛋类,这些食物中含有大量氨基酸,是人体必不可少的营养物质,食用后能够为身体提供能量,而且还能促进组织修复与更新,防止骨骼老化及退化,有利于身体健康。

2.补钙药剂:家长也可以在医生指导下给儿童使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗,从而有效改善不适症状。

三、药物

如果儿童缺钙情况比较严重,则需及时到医院就诊,在医生建议下服用维生素AD滴剂、小儿碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗,以免延误病情。此类药物能增加肠道内钙离子浓度,降低草酸、磷的再吸收,提高成骨细胞活性,加速新骨形成,有助于疾病恢复。

日常生活中要让儿童养成良好的生活习惯,合理安排作息时间,尽量做到早睡不晚睡,同时也要注意饮食均衡搭配,避免过度挑食、偏食,以免导致微量元素缺乏而影响正常生长发育。

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