宝宝吃什么样的早餐最健康?

发布于 2014-04-23 09:39

  豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效在,豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,是许多家庭的早餐优选。早上来一杯热腾腾的花式豆浆,不仅可以饱腹,更能为宝宝一天的活力加分。

  玉米豆浆:

  玉米含维生素B1、维生素B6较多,此饮品对补充营养和能量非常有好处,而且美味细滑。

  准备食材:玉米(鲜)1/2个、豆浆 250毫升、白砂糖1小匙。

  玉米洗净,控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中,加入豆浆。

  然后再加少许白砂糖搅打均匀(约1分钟)即可。

  把煮熟的玉米豆浆装盘。

  核桃芝麻豆浆:

  集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富。

  准备食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

  黄豆洗净,用水浸泡一晚上。

  核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。

  所有原料倒入豆浆机。

  加水到1000ml的位置。

  大约过15分钟,豆浆机指示结束。

  盛出即可食用。

 

  黑豆糯米豆浆:

  黑豆,性味甘、平、无毒,有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

  准备食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

  黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。

  糯米略泡淘洗干净。

  将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。

  按个人口味添加适量白糖或冰糖。

  调匀即可。

 

  胡萝卜豆浆:

  含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高。

  准备食材:黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量。

  准备好用料,包括泡好的黄豆(用清水泡6小时以上),胡萝卜一根。

  将胡萝卜刨皮洗净切小丁。

  和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。

  一般约15分钟左右,豆浆就煮好了,倒进滤杯滤出豆渣,再根据各人口味加入适量的糖,也可不加,因为胡萝卜有天然的甜味。

  加入适量的水,选择程序——湿豆或者果蔬豆浆,这取决于你家的豆浆机具备何种功能。

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