给孩子补充营养不可过剩

发布于 2017-11-06 17:05

  做父母的都希望自己的宝宝健康聪明,但他们不一定知道,儿童的脑力发育决定于所摄取的食物。脑功能优劣的因素,虽然与遗传、环境和教育等条件相关,但主要还取决于摄取的营养是否充足以及是否均衡,下面就给大家介绍了八种营养物质对儿童脑力发育的作用。

  脂肪

  充足的脂肪不但能使人精力旺盛,还能促进脑功能的发育和发展。家禽、家畜的脂肪,最易被儿童吸收利用。

  维生素C

  人的智商与血液中维生素C含量密切相关。有资料显示,从幼儿园到大学的351人中,每100毫升血中维生素C含量超过1.1毫克者,智商平均值为 113.22;含量在1.1毫克以下者智商平均值则为108.71。充足的维生素C能使儿童脑功能敏锐,应经常从草莓、金桔、西红柿等水果中摄取。

  钙

  充足的钙质能使大脑保持持续工作的能力,预防脑力疲乏。所以,海产品中的是虾皮、紫菜、鱼类应是儿童盘中常见的菜肴。

  蛋白质

  充足的蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物资。因此,儿童餐桌上的鸡蛋、鱼类、精肉、奶类和豆制品不可少。

  维生素B1

  这是一种调节神经功能和营养神经细胞并预防精神障碍的物质。可在核桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物中去多量摄取。

  维生素A

  大脑发育必不可少的维生素A,富含于常见食物的动物肝、脑、胡萝卜、鱼卵和奶油之中。

  维生素E

  富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等。常吃这些食物而获得充足的维生素E,才能促进脑细胞增生与活力。

  糖

  这是人大脑活动的基本能源。儿童摄取糖类,原则上应以淀粉类食物为主,辅以枣、桂园、蜂蜜等含糖食物,切忌过多直接去摄取砂糖及砂糖食品。

  合理的吃,能提高儿童的智力。其关键点在于,食谱广、杂,并本着缺啥补啥的原则。这是一种实用的方法,也是让儿童合理去吃而吃出聪明的方法。反之,不合理的吃,不但会使儿童在遗传、教育等方面的智力优势丧失,还会吃出许多疾病来。

  蛋白质摄入过多

  蛋白质虽然是维持人体新陈代谢的首要营养素和人脑从事复杂智力活动的必需物质,但儿童胃肠功能娇弱,最易因过量摄取而影响生长发育。过量摄取奶及奶制品、精肉、鱼肉等富含蛋白质食物后,会引起消化不良、厌食。婴幼儿在此种情况下,若遇气温过高、感冒发烧、吐泻失水,还会产生高血压症,出现嗜睡、少尿、疲乏,甚至惊厥昏迷等危急症状。因此,人工喂养的婴儿尤应注意这一点。

  脂肪摄入过多

  富含脂肪类的食物质软味美,幼儿特别喜爱,又因其对脂肪油腻感不如成人敏感,故常超量进食。由此所致的体内脂肪堆积,便出现了一个个“胖墩儿”。据研 究,5周岁以前的儿童,过多摄入脂肪发胖后,有50%的人会在成长过程中难以消肥,而其中2/3的人成年后罹患心脑血管疾病和糖尿病的危险性比一般同龄人高10倍。

  糖类摄入过多

  儿童自出生之日起便与糖类结下不解之缘,特别是人工喂养儿,摄糖过多,会使糖分转化为脂肪而发胖,出现龋齿、消化不良、厌食等症状或疾病。资料还表明,近年有一种被称为“嗜糖性精神烦燥症”的现代生活综合征在增加。这些儿童情绪亢奋,经常哭啼吵闹,损书摔物、斗气顶嘴,精力不集中而学习成绩不好。因此,过量摄糖,是儿童之大忌。

  重视孩子的饮食质量,使所摄营养尽量充足、均衡,这也是科学育儿的新内容和新要求。现在社会,基本不会出现小宝宝营养不良的状况,但我们也要警惕宝宝出现营养过剩的情况。给孩子补多了,不但起不到响应的作用,可能还会给孩子带来身体负担,给孩子身体造成意想不到的伤害。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
声带小结怎么做手术适合

回答: 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术,具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变,多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...

Q
激光可以治疗面部红血丝

回答: 激光一般可以治疗面部红血丝,效果通常较为显著。 激光治疗面部红血丝主要通过选择性光热作用原理,特定波长的激光能被血红蛋白选择性吸收,转化为热能后破坏异常扩张的毛细血管,从而达到消...

Q
如何护理早产儿 呵护早产儿的4方法分享

回答: 早产儿可通过保持适宜温度、科学喂养、预防感染、定期随访等方式护理。 早产儿由于发育不成熟,体温调节能力较弱,需要将环境温度维持在24-26摄氏度,湿度保持在55-65%。喂养时应...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
舌下舔到硬块挂什么科室

回答: 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变,表现为舌下黏膜下...

Q
不宁腿症有效的治疗方法

回答: 不宁腿综合征可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。 调整生活方式包括避免咖啡因和酒精摄入,保持规律作息,睡前进行适度运动如散步或拉伸。白天避免长时间静坐,适当活动下肢...

Q
中耳炎如何分型 揭秘中耳炎的分型标准

回答: 中耳炎可分为分泌性中耳炎、化脓性中耳炎、中耳胆脂瘤三种主要类型,分型依据包括病理特征、病程进展及临床表现。 分泌性中耳炎以鼓室积液为主要特征,多因咽鼓管功能障碍导致负压状态,表现...

Q
胃癌的组织学如何分型

回答: 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型,约占胃癌的90%,可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...