提高孩子身高的4种食物

发布于 2012-01-10 17:14

　　怎样提高孩子的身高?这是一个困扰很多家长的问题，因为一个人的身高与他的未来紧密相关，那么想知道怎样提高宝宝的身高，我们就来看一下专家如何解答吧。

　　怎样提高孩子的身高?

　　1、补充钙、锌为微量元素

　　钙、锌是构成骨骼的主要元素，促进骨骼和牙齿的生长。锌是很主要的营养素。慢性中等程度缺锌，会造成永生迟缓。儿童锌缺乏还直接影响骨细胞的分化和增殖。另外，锌对生长激素的合成也起着主要效果。

　　含钙、锌食物：钙、———牛奶及奶制品(牛奶中的钙质最合适孩子吸收)、鱼类及水产品(海鱼比河鱼多)、紫菜等海菜、鸡肉、豆类及豆制品，锌———动物内脏、猪肉、牛肉、贝壳类。

　　特别提醒：豆苗、青椒、番茄、西兰花等蔬菜维生素C丰富，有促进钙、铁吸收的效果。

　　2、蛋白质的补充

　　刺激长高的成长激素，主要由蛋白质构成。只有蛋白质被充分吸收，钙才能被完全吸收。另外，肌肉的发育也需求蛋白质。

　　食品源：牛奶及奶制品、鱼类及水产品、肉、蛋、豆类及豆制品。

　　3、多种维生素

　　维生素D对钙质的吸收有很大的影响，缺乏维生素D会造成小儿佝偻病。维生素B2是成长促进剂。维生素A、B、C、D可促进体内蛋白质进行再合成工作。维生素A提高免疫力，能促进骨骺软骨中细胞的活性，还可通过甲状腺激素来影响身高增长。

　　食品源：维生素D———奶类、蛋类等;维生素B2———鱼、肉、蛋、海菜、牛奶及奶制品、豆类及豆制品;维生素A———蛋、鱼类、动物肝脏;其他维生素———蔬菜、水果。

　　4、纤维素

　　纤维素可以清除肠道内对增高有阻碍的有害成分，促进养分的消化与吸收。

　　食品源：红薯、土豆等块茎蔬菜及韭菜、大葱等粗纤维蔬菜。但芹菜、笋等不利于孩子吸收，不易吃太多，可以放在包子、馄饨等里面做馅。

　　以上就是关于怎样提高孩子的身高的解答了，家长想提高孩子身高，不妨从宝宝日常饮食中着手，促进宝宝成长。

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