春季是儿童补钙的好时节

发布于 2014-04-15 13:06

　　春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是孩子的加速生长期，在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果。营养专家表示，对处于成长期的孩子，每天需要有超过200mg的钙沉淀于骨骼，这样才能满足他们的生长发育需求。>>>影响孩子长高的5大因素

　　我国99%的人终生处于钙饥饿状态，因此，如何有效补钙应该成为国人的必修课。在此，小编教你如何选择合适的补钙产品，如何有效补钙。

　　鱼贝类、豆类、牛奶及牛奶制品、菌藻类都是含钙非常丰富的食品，所以在饮食上，应该多吃蔬菜和粗粮，增加钙铁摄入量，多吃鱼虾和豆类，控制高脂肪和糖类的摄入。对于挑食的小朋友，妈妈们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、就餐环境的变化，改变孩子的偏食习惯，达到补钙的目的。

　　补钙的最佳时间是在早饭和晚饭后，因为饭后是胃酸分泌最充分的时候，在这样的酸性环境里钙的吸收会更好。

　　另外，多喝牛奶也是一个不错的选择。牛奶含有大量钙质，非常适合生长期孩子补钙需要。家长要坚持每天给孩子喝500—700毫升牛奶，牛奶既能补充能量，也能帮助孩子们在成长和发育过程中强壮骨骼。家长们可以按照孩子年龄大小选择不同的产品，青少年可以选择伊利高钙奶。高钙奶中，每100ml牛奶中含钙量可达125mg，可有效增加牛奶的补钙能力。

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