3项运动助宝宝身体长高

发布于 2012-08-02 15:07

　　对孩子来说，适量的运动可以促进生长激素的分泌，促进身体发育。部分运动则可以更好得刺激人体骺板，有利于促进孩子身高增长。

　　哪些运动可以促进孩子身高增长?

　　1、有趣的童谣加跳绳

　　跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。>>推荐阅读：影响幼儿长高的4大因素

　　还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒～1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　2、跟朋友一起玩篮球

　　篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

　　3、快步走

　　以上是3项可以刺激人体骺板，帮助孩子长高的运动。家长要有耐心，要持之以恒地带宝宝多做运动，为孩子的身体发育打下坚实基础。

　　每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。如果每天坚持快步走，有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。

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