让宝宝健康饮食

发布于 2011-10-08 17:53

　　儿童正处于身体迅速发展的大好时机，身体机能逐渐完善，免疫力也不断地得到提升。但幼儿年幼体弱，身体的组织器官尚未健全，比较嫩弱，有待发育，因此儿童饮食有别于成人，大意不得。

　　一、多吃天然食品

　　幼儿的身体组织器官相对于成人来说比较嫩弱，对儿童饮食的要求要也提高，应该多吃一些天然的食品，主要是没有添加人工色素、防腐剂、亚硝酸钠、苯甲酸钠的食物，包括绿色蔬菜、绿色瓜果、新鲜的鱼肉蛋、干果等，这些食物对幼儿的身体发育没有副作用，可以促进他们健康成长。

　　二、少吃垃圾食品

　　世界卫生组织公布的十大垃圾食品有：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、方便类食品、罐头类食品、蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品和烧烤类食品。顾名思义，这些食品似垃圾，毫无营养价值可言。显然，夏天幼儿先吃烧烤后冷饮的做法不可取。这是在儿童饮食总禁忌的。

　　三、注意少食多餐

　　儿童每顿饭不能吃得太饱，过饱了会难受。宝宝活泼好动，爱玩乐，喜欢蹦蹦跳跳，能量消耗大，容易饿，故而必须多次补充营养，以满足身体发展的需要。父母们不妨多购置一些新鲜瓜果、干果、黑芝麻糊、核桃粉、豆奶粉等营养食品，以备幼儿不时之需。

　　四、口味讲究清淡

　　幼儿的身体组织器官较嫩弱，不能承受辛辣食品的刺激，故儿童饮食应讲究口味清淡。同时，喜欢吃辛辣食品的小孩脾气易变得暴戾、焦躁，口味清淡的食品可以培养幼儿温和、平实的性格。夏天，幼儿尤其不宜吃烧烤，可多做清淡的莲藕排骨汤、鲶鱼番茄汤、紫菜鸡蛋汤、银耳红枣汤、绿豆汤等汤食，既补营养，又解渴。

　　爸爸妈妈应为儿童饮食菜谱中多准备口味清淡的天然食品，注意少食多餐，尽量不吃垃圾食品，以利幼儿健康成长!

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