宝宝补钙首选健康科学饮食

发布于 2014-10-16 10:15

　　宝宝两三岁正是发育的时候，很多宝宝这个时候会缺乏很多元素，尤其是缺钙很常见，会影响宝宝的牙齿骨骼身高的发育，那么这个时候的宝宝补钙应该吃些什么呢?补钙也不能乱补哦，来听听小编的建议吧。

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　　1、多吃奶制品

　　最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用。

　　2、橙子

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　3、豆类食品

　　豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了。

　　4、海带

　　海带中不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　5、虾皮

　　虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食，补钙效果杠杠的!

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　　以上这些都只是比较常见的高钙食材，此外家长还需尽可能补充一些鱼肝油、猪肝、牛奶或蛋黄等食物，以供给能帮助钙吸收的维生素D。在日常的饮食中，多多挖掘适合宝宝吃的高钙食物，让宝宝吸收足够钙质，就再也不用担心宝宝缺钙啦!

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