让宝宝吃不胖的5种零食

发布于 2012-07-26 16:17

  零食是一个让家长又爱又恨的东西。适当添加零食,可以合理地完善孩子的膳食结构,零食选择不当,又会影响孩子身体发育,让孩子体重不断增加,如何给宝宝吃零食已成了好多家长的一种心理负担。这里,给大家介绍几种让宝宝吃不胖的零食。

 

  吃不胖零食:话梅与橄榄

  话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化。>>推荐阅读:孩子吃零食要掌握哪些原则

  吃不胖零食:海苔

  小小包一包海苔,每一份量只有5克,热量只有19大卡,油脂量占总热量的9%,加上又有维生素A与膳食纤维,算是零食类中的少数异类。

  吃不胖零食:烤鱼片

  烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。

  吃不胖零食:酸奶

  奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。

  吃不胖零食:水果

  让宝宝吃零食不长胖,除了选择合适的零食外,家长还要注意合理安排宝宝吃零食的时间,不要让零食喧宾夺主。

  水果是标准的高纤维,低脂肪的的健康小食。比如苹果所独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚;西柚和奇异果等还能加速脂肪分解。

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