让宝宝吃不胖的5种零食

发布于 2012-07-26 16:17

　　零食是一个让家长又爱又恨的东西。适当添加零食，可以合理地完善孩子的膳食结构，零食选择不当，又会影响孩子身体发育，让孩子体重不断增加，如何给宝宝吃零食已成了好多家长的一种心理负担。这里，给大家介绍几种让宝宝吃不胖的零食。

　　吃不胖零食：话梅与橄榄

　　话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化。>>推荐阅读：孩子吃零食要掌握哪些原则

　　吃不胖零食：海苔

　　小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类。

　　吃不胖零食：烤鱼片

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　吃不胖零食：酸奶

　　奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。

　　吃不胖零食：水果

　　让宝宝吃零食不长胖，除了选择合适的零食外，家长还要注意合理安排宝宝吃零食的时间，不要让零食喧宾夺主。

　　水果是标准的高纤维，低脂肪的的健康小食。比如苹果所独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚;西柚和奇异果等还能加速脂肪分解。

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