备孕吃什么好？想在近期怀孕这六件事需要你去做

无论你是准备在一年、两年还是五年内成为一名母亲，在你决定生育之前，都会有很多生活习惯需要你改变。那么它们是什么呢？让我们跟随小边来看看！

最近，一个概念开始流行起来，即经济形势的低迷可能会导致一个小的生育高潮。也许是因为与爱人的融合是获得快乐的绝对有效方式，也许是因为失业给了一些母亲和父亲成为家庭父母的机会（尽管一开始不是故意的）。

除了经济因素，很多女性决定什么时候生孩子是非常具有挑战性的。你不能停止重要的分娩时钟，那就是你的年龄。无论你是准备在一年、两年还是五年后成为母亲，在你决定分娩之前，都会有很多生活习惯需要你改变。

五年后想要怀孕……

刷牙并使用牙线

没有什么比清洁牙齿更容易保持你的生育能力了。许多研究表明，女性的口腔健康与她们的生育能力有关。

牙周病学曾经报道过，在一项研究中，与自然受孕的女性相比，需要受孕的女性有牙龈出血、炎症的几率更高。

每天刷牙，使用牙线，每六个月进行一次专业的清洁和测试。同时，保持牙齿和牙龈健康，避免吸烟，避免吃含糖的食物和饮料也很重要。

两年后想要的话怀孕，要做到以上一切，加上……

2.你的购物单

哈佛医学院的研究人员在一项关于饮食习惯的突破性研究中士参与饮食习惯的突破性研究中发现了食物和生育能力之间的一些突出联系。

想要正确的婴儿有利饮食有四个基本规则：

1.选择消化缓慢的碳水化合物(如蔬菜和全麦食品)，而不是精细加工(如白面包或白米)。

2.消除反式脂肪酸(也称不完全氢化油)。

3.购买不饱和油而不是饱和油。

4.从植物中获得大部分蛋白质，而不是动物。如果你想在一年后怀孕，要做到以上一切，加上……

3.少吃热量，为冰淇淋留点位置

这应该是我们到目前为止听到的最好的消息。如果你在日常饮食中加入全脂乳制品，在麦片粥中加入全脂奶粉代替清汤，你确实可以增加怀孕的机会。

然而，当你看到上面的全脂和全脂时，你一定会担心。你怀孕前不会发胖吗？因此，还需要注意的是：调整其他饮食，以免增加体重。这应该是一种可以持续一生而不改变的饮食规则。

电烤箱里一旦有甜饼，就要喝点清汤，吃点低脂食物搭配。

4.重新考虑你的生育计划

你现在想要小距离baby时间越来越近了。你需要思考你过去是如何避孕的？

屏障法（如避孕套或子宫帽）非常简单，只要你在准备怀孕的那天停止使用。如果你置了宫内节育器，只要你的医生把它拿出来，你就会恢复生育功能。药物使用者也是如此。无论你服用了一年或二十年，都不要相信谣言，说你需要等几个月排卵只有恢复才能生育。

女人一开始会有一些不规律的周期，但是停药后两周就会出现排卵然而，有一种形式的避孕方法需要你考虑怀孕提前停止使用。如果使用甲羟孕酮避孕针，恢复生育能力需要10个月。

5.减少酒精和咖啡的摄入

一些研究表明，如果你每周喝一到五次酒，你的生育能力将在那个月降低50%，其他研究发现适度饮酒与生育能力的关系。

控制不喝醉当然没有坏处，可能会有帮助。

但在这种情况下，你最好每天戒掉三次拿铁或其他任何东西。目前还没有一致的说法。一些研究认为，每天摄入300毫升以上的咖啡（大约两杯8盎司的普通咖啡杯）可能会增加子宫内膜异位症或输卵管疾病。

6、降低压力

没有一对想要孩子的父母不想听到‘放松，你太努力了。’压力可能会混淆你的思维，给你的大脑发送信号，让你的身体排卵，从而阻碍怀孕。

人类分娩的一项研究表明，夫妻在放松的月份更容易怀孕。现在最有效的减压方法是专注于你欣赏的东西。

相信我们，从现在开始，几年后，当你期待已久的宝宝来临时，你可能会昏昏沉沉，但要快乐地处理它绞痛，湿疹等，这些放松的技能都会派上用场。

每天，写下你生活中最喜欢的三件事（不要换尿布！有时间，没有人打扰你阅读轻松愉快的小说），至少15分钟冥想，做瑜伽，或听一些轻音乐。