双胞胎孕妇吃什么好？双胞胎注意补充铁和钙质

得知自己怀孕了双胞胎之后，孕妇和家人会欣喜若狂。为了两个宝宝的健康发育，双胞胎孕妇要特别注意饮食。我们来看看双胞胎孕妇吃什么。

一、双胞胎孕妇吃什么好，了解双胞胎孕妇的营养需求

1.营养补充剂

虽然可以多吃点食物多胞胎婴儿提供许多营养，但膳食补充剂对婴儿的健康发育也非常重要。大多数女性都在怀孕当他们没有做好充分的营养准备时，比如他们可能缺乏蛋白质和铁，所以孕妇，尤其是有多胞胎的孕妇，应该在怀孕早期迅速补充营养，比如服用一些维生素补充剂。除了维生素，专家还建议孕妇补充镁和锌，因为镁可以放松肌肉，减少早产的机会，锌对抗感染和病毒非常重要，可以减少妊娠纹的出现。

2、增重

当然，多吃会增加体重。很多女性听到体重增加35-40斤可能会感到震惊，但没有什么比生下健康的宝宝更重要了。同时，发育中的胚胎直接从母亲的血液中吸收营养。如果母亲的饮食不平衡，母亲和婴儿可能营养不良。不仅要增重，何时增重也很重要。如果母亲能在怀孕前半段增重，对整个怀孕过程都会非常有益。

3.注意补充铁和钙

铁在健康的怀孕这个过程非常重要，尤其是怀孕多胞胎母亲，所以很多医生会建议孕妇补充铁，但最好从饮食中吸收铁，因为母亲吃的东西很容易影响铁的吸收。燕麦是更好的食物选择之一，但如果你加入牛奶，牛奶中的钙会凝固铁，所以很难吸收。鱼、鸡蛋、家禽，尤其是红肉，是亚洲铁的最佳来源，也可以吸收维生素B和其他蛋白质。

除了铁，怀有多胞胎的母亲还需要吸收更多的钙。如果你不喜欢牛奶，考虑奶酪、酸奶和钙橙汁。但如果你觉得你不能吸收足够的钙，你可以咨询医生是否可以服用钙片。

二、双胞胎孕妇注意事项

1.定期检查

营养平衡会影响胎儿的健康发育。怀孕4-6个月，可能需要每两周去一次医院，接下来几个月，每周去医院检查。

2.适当增加体重

许多孕妇担心自己的体重会增加，所以都在控制自己的食量，其实这是不对的，太胖或太瘦都不健康，

最好的方法是适当地增加一些体重，这对婴儿的健康非常重要。

3、孕期要多加小心

由于双胞胎孕妇体型较大，胎儿发育不稳定等因素，孕妇在日常生活中需要更加小心，适当限制一些户外活动。

4、容易贫血

一旦诊断为双胎妊娠，应补充铁和叶酸，预防和治疗贫血分娩时较单胎出血多做准备。

5.容易患妊高血压综合征

双胎妊娠中先兆子痫单胎妊娠的发生率是单胎妊娠的3-5倍，比单胎妊娠早，更容易发生子痫。

6.注意尽快住院

双胞胎的子宫增大比单胞胎快而明显，尤其是怀孕24周后。因此，怀孕30周后必须多卧床休息，有利于缓解压迫症状，增加子宫血流，增加胎儿体重，预防早产。如有条件，孕妇应尽快住院分娩，确保休息时间和分娩条件，确保顺利分娩。

选择剖腹产

多胞胎剖腹产是出生最安全、最简单的方法。双胎妊娠是高危妊娠，因为其中一两个是婴儿出生地点不理想。因此，要加强定期产前检查，多听医生的建议。